Lắc hông 15 phút giảm liền 1kg, bụng – đùi – tay thon gọn nhanh hơn đi Spa

.

Dạo gần đây các cô nàng đang rầm rầm chia sẻ khái niệm ‘muốn mặc đẹp nhất định phải gầy’, quả thật đúng như thế trong showbiz đã có rất nhiều mỹ nhân chứng minh điều đó, họ ‘lên đời’ nhờ giảm cân thành công, điển hình là Hòa Minzy, Hari Won, Bích Phương,… giờ bạn đã có động lực hơn chưa nào?

giam-can-blogtamsuvn2

1. Bài tập

Lượng Calo tiêu thụ cho bài tập aerobic là 500 – 800cal/h, giúp giảm mỡ tổng quát toàn thân, trong đó tác động cực kì hiệu quả đến chân, eo và mông. Nếu bạn muốn ‘ép’ cân nhanh, tập luyện 1 giờ/ngày, chia đôi bài tập làm 2 lần, mỗi lần nửa giờ chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả sau thời gian ngắn, xuống được 4kg trong 7 ngày. Cao hơn các bộ môn tập luyện khác như bơi lội (800cal/h), đi bộ (360cal/h).

Lưu ý của bài tập này:

Bài tập này rất phù hợp với các chị em bận rộn, không có thời gian, điều kiện đến phòng gym. Tuy rất đơn giản là chỉ cần lắc mông theo nhạc, đưa tay nhịp nhàng nhưng bạn cần thực hiện đánh hông thật cao, dứt khoát, tay và lườn được kéo căng để siết chặt các cơ, tác động tối đa đến phần mỡ bừa quanh bụng, đùi… Lúc đầu sẽ có cảm giác đau ở vùng bụng nhưng chỉ sau vài ngày là hết, do đó bạn hãy kiên trì.

2. Chế độ ăn uống

Việc ăn uống đúng cách sẽ tác động rất lớn đến quá trình giảm cân. Bên cạnh việc hạn chế tối đa tinh bột từ cơm, chất béo trong thịt mỡ, dầu động vật thì bạn hãy bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây và nước.

- Đồ uống: Bạn pha loãng 2 quả chanh với 2,5l nước uống mỗi ngày, đây cũng là bí quyết ‘ruột’ của Song Hye Kyo. Chỉ cần chịu khó làm nước uống này dùng hàng ngày, bạn sẽ thấy da đẹp hơn, thân hình cũng thon gọn nhanh chóng.

- Gạo lứt: Nếu bạn khó có thể ‘cai’ được tinh bột trong cơm bình thường thì hãy dùng gạo lứt để nấu, chúng không gây béo, đồng thời điều hòa huyết áp, làm giảm cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa qua các bệnh tim mạch và rất tốt cho để thanh lọc gan.

- Bữa sáng: Thay vì dùng bún phở, cơm, bánh mì,… thì bạn hãy ăn khoai lang luộc/hấp, ngô luộc, như vậy sẽ bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả, số lượng tùy ý. Bạn sử dụng cả vào bữa trưa, bữa phụ nếu muốn.

giam-can-blogtamsuvn1

3. Massage

Cách 1: Dùng rượu gừng

- Bạn mua về 1kg gừng tươi + 1 lít rượu trắng (rượu gạo). Sau khi rửa sạch gừng, loại bỏ hết đất cát thì bạn thái mỏng hoặc giã nhỏ, cho vào lọ rồi đổ rượu vào xâm xấp (ngập khoảng 2 đốt ngón tay), đậy nắp bảo quản ít nhất 1 tháng thì lấy ra dùng.

- Mỗi tối trước khi ngủ bạn lấy ra 1 chút rượu này masage 15 phút vùng bụng và đùi, những vị trí muốn thon gọn, chỉ dùng để thoa, tuyệt đối không uống.

giam-can-blogtamsuvn19

Cách 2: Rang muối

- Bạn rang 1 bát muối nhỏ thật nóng rồi bọc vào vải bông (nên chọn chất vải thoáng khí nhưng đủ dày để tránh da bị tổn thương do nhiệt nóng).

– Sau chườm túi muối rang lên bụng cho đến khi hơi nóng giảm dần và nguội đi. Áp dụng cách giảm mỡ bụng tại nhà mỗi ngày. Thêm gừng và rau ngải cứu vào rang cùng muối sẽ nhanh cho hiệu quả hơn nữa đấy nhé!

Các bạn xem video dưới đây: 

Tịnh Tâm

Nguồn: blogtin.video