5 thực phẩm vàng giúp giảm CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT tốt cho người tiểu đường

.

Một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt là cách tốt nhất để chống lại bệnh tiểu đường nếu bạn đang phải đối phó với nó từng ngày. Tránh ăn bất kỳ thứ gì có khả năng gây rối loạn đường huyết. Và nằm lòng những món giúp giảm đường huyết.

10 loại quả nên ăn để kiểm soát bệnh tiểu đường

Điểm tên 7 loại đồ uống tốt cho người bệnh TIỂU ĐƯỜNG

Trị bệnh tiểu đường an toàn và chỉ bằng vài trái đậu bắp

Những cách tập luyện thích hợp cho người mắc bệnh tiểu đường

Ăn 3 quả trứng 1 tuần giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Dưới đây là 5 thực phẩm “vàng” bệnh nhân tiểu đường phải ghi nhớ và thêm vào thực đơn hàng ngày nếu muốn chỉ số đường huyết ở mức ổn định:

Rau lá xanh

Rau có lá màu xanh đậm rất giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo.

Nếu thường xuyên ăn rau lá xanh đậm lượng đường trong máu sẽ được kiểm soát và giữ ở mức ổn định.

Ngoài ra, vitamin B6, B12 có trong những loại rau lá xanh đậm có thể giúp trung hoà và phòng ngừa chất cystenie tránh bị oxy hoá từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh tim, tốt cho đường ruột, thị lực và sức khỏe tổng thể.

5 thuc pham vang giup giam CHI SO DUONG HUYET tot cho nguoi tieu duong

Có rất nhiều loại rau lá xanh đậm mà bạn có thể lựa chọn như: rau bina, súp lơ xanh, rau ngót, đậu ve, cải xoăn, rau cải.

Thực phẩm giàu chất xơ

Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, một bữa ăn giàu chất xơ sẽ giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn, tạo cảm giác no lâu và không thèm ăn.

Chất xơ có khả năng hấp thụ đường trong máu và tạo điều kiện bài tiết insulin rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

5 thuc pham vang giup giam CHI SO DUONG HUYET tot cho nguoi tieu duong

Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, bông cải xanh, cà rốt, quả mọng, hạt lanh và các loại hạt khác.

Củ nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị kỳ diệu, ngoài sử dụng trong nấu ăn còn được sử dụng như một loại thuốc y học trị bệnh cho các bệnh khác nhau từ rất lâu đời.

Củ nghệ điều trị viêm và vấn đề tiêu hóa rất tốt. Đặc biệt, củ nghệ rất giàu thành phần có tên gọi là curcumin giúp cải thiện chức năng thận của bệnh nhân tiểu đường.

5 thuc pham vang giup giam CHI SO DUONG HUYET tot cho nguoi tieu duong

Bạn có thể thêm bột nghệ vào các món ăn khác nhau hoặc uống sữa nghệ vào 2 buổi sáng mỗi tuần.

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm khác cực kỳ tốt cho sức khỏe và giúp bạn no lâu hơn các món ăn khác thậm chí là thịt.

Bệnh nhân tiểu đường nên tiêu thụ nhiều protein hơn và trứng là một lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát bệnh này.

5 thuc pham vang giup giam CHI SO DUONG HUYET tot cho nguoi tieu duong

Trứng cũng sẽ giúp bạn giảm mức cholesterol xấu, cải thiện độ nhạy insulin. Theo các nghiên cứu khác nhau, trứng cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Quế

Quế rất giàu chất chống oxy hóa. Nhiều nhà nghiên cứu đã tìm ra lợi ích của quế đối với người bệnh tiểu đường.

5 thuc pham vang giup giam CHI SO DUONG HUYET tot cho nguoi tieu duong

Quế có thể kiểm soát lượng đường trong máu và cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin. Nó là một gia vị tuyệt vời mà bạn có thể thêm vào các công thức nấu ăn khác nhau hoặc bạn có thể uống trà quế vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa đường huyết chỉ số đường huyết tiểu đường đái tháo đường bệnh tim mạch isullin hạ đường huyết SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này 24/05/2019 10:00:53

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết 24/05/2019 09:56:07

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ 23/05/2019 15:28:13

  • Uống trà, ăn Atisô giúp giải độc gan và ngăn ngừa thiếu máu 22/05/2019 15:39:32

  • Công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày hè nóng bức 20/05/2019 14:17:26

TIN KHÁC
  • Say nắng là gì? Xử lý say nắng tức thời để tránh gây hậu quả đáng tiếc (25/05/2019 13:00:00)

  • Hạ nhiệt cấp tốc cho làn da trong những ngày nắng nóng (25/05/2019 00:00:00)

  • Đổi tư thế ngủ phù hợp, không còn đau lưng, đau vai mỗi khi thức dậy (24/05/2019 16:26:13)

  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ (24/05/2019 15:45:29)

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này (24/05/2019 15:40:19)

  • Đừng vội vứt tỏi mọc mầm, bạn sẽ tiếc nuối khi biết những công dụng tuyệt vời sau đây (24/05/2019 15:22:41)

  • Đánh bay những vết chai tay chân không khó như nhiều người nghĩ (24/05/2019 10:19:13)

  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này (24/05/2019 10:00:53)

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết (24/05/2019 09:56:07)

  • 3 bài tập giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng (23/05/2019 17:09:53)

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ (23/05/2019 15:28:13)

  • Những sai lầm nghiêm trọng mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn (23/05/2019 15:26:16)

  • Muốn đuôi tóc hết chẻ ngọn thì nên áp dụng 6 mẹo này ngay lập tức (23/05/2019 15:25:24)

  • Những người mắc bệnh này không nên ăn rau sống (23/05/2019 10:26:26)

  • 15 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố (23/05/2019 10:15:22)

  • Những phương pháp làm đẹp kì quặc từ thời xa xưa (23/05/2019 09:53:19)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT

    /dinh-duong/6-thuc-pham-vang-an-thuong-xuyen-giup-ngan-ngua-soi-mat-27244/

    Túi mật giống như một người lính thầm lặng bên trong cơ thể. Một cơ quan nhot nhưng lại rất quan trọng với nhiệm vụ lưu trữ và giải phóng mật (một chất lỏng do gan sản xuất) để giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo.

    Đọc tiếp

  • Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe

    /dinh-duong/thuong-xuyen-an-hat-de-cuoi-giup-giam-cholesterol-xau-mat-sang-khoe-27234/

    Hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện làn da, thị lực và thúc đẩy trao đổi chất. Từ hôm nay, hãy thay những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng hạt dẻ cười nhé!

    Đọc tiếp

  • Ăn xoài giúp giảm lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp

    /dinh-duong/an-xoai-giup-giam-luong-duong-trong-mau-va-dieu-hoa-huyet-ap-27233/

    Xoài là một loại hoa quả nhiệt đới có nhiều ở Việt Nam rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn có lợi ích chữa bệnh như giảm lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp,...

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-nen-an-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-27229/

    Bữa ăn sáng giúp duy trì tinh thần làm việc được minh mẫn liên tục vì bữa sáng bổ sung năng lượng tiêu hao sau một đêm dài.

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-27215/

    Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

    Đọc tiếp

  • Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

    /dinh-duong/giam-nguy-co-mac-dai-thao-duong-tuyp-2-nho-uong-ca-phe-theo-cach-sau-27221/

    Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

    Đọc tiếp

  • Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

    /dinh-duong/an-chay-giup-ban-tranh-khoi-9-loai-benh-man-tinh-thuong-gap-27218/

    Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

    Đọc tiếp

  • Nếu không muốn chết sớm, hãy cắt giảm lượng THỊT ĐỎ hàng ngày

    /dinh-duong/neu-khong-muon-chet-som-hay-cat-giam-luong-thit-do-hang-ngay-27214/

    Một nghiên cứu đây mới sẽ khiến bạn nghiêm túc suy nghĩ lại về việc ăn nhiều thịt đỏ. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết được thịt đỏ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào?

    Đọc tiếp

  • Những loại rau củ quả không nên nấu chín kẻo dinh dưỡng 'bay đi mất'

    /dinh-duong/nhung-loai-rau-cu-qua-khong-nen-nau-chin-keo-dinh-duong-bay-di-mat-27206/

    Đa số chúng ta đều mắc phải sai lầm này và thường đem chúng đi nấu chín.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn