6 loại thực phẩm ngăn ngừa mọi bệnh tật dành cho U50

.

Từ U50 trở đi, quá trình lão hóa sẽ bắt đầu nhanh dần nếu bạn không có một chế độ ăn uống lành mạnh hay tập luyện thì chẳng mấy trở thành một bà lão già nua với một mớ bệnh tật từ tim mạch đến huyết áp cao, tiểu đường.

Mất ngủ- nỗi lo của tuổi U50

10 lý do để U50 mãi hạnh phúc

Những loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu ở độ U50

7 cách đơn giản để cho U50 trẻ hơn tuổi thật rất nhiều

3 cách thư giãn cuối tuần giúp U40, U50, U60 trẻ hóa não bộ, tinh thần phơi phớ

 Các loại đậu

Chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, Emily Kyle cho biết: “Khi chúng ta già đi, nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như tăng mỡ máu, cholesterol xấu cao và tiểu đường tuýp 2 sẽ cao hơn hẳn lúc còn trẻ do sự lão hóa của cơ thể”

6 loai thuc pham ngan ngua moi benh tat danh cho U50

Một chế độ ăn giàu chất xơ, thực vật bao gồm các loại đậu (đậu xanh, đậu trắng, đậu đỏ, đậu đen,...) có thể giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh này, đồng thời cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt và kali làm chậm quá trình lão hóa.

Hạn chế những thức ăn nhanh, đồ ăn liền, nhiều dầu mỡ và thêm những đồ ăn tươi từ thực vật giàu chất xơ bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực chỉ sau 1 tháng áp dụng.

Cà chua

Cà chua là một loại quả khá phổ biến và rẻ nhưng lại có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy lycopene giúp ngăn ngừa nếp nhăn do lão hóa, tác hại của ánh nắng mặt trời.

6 loai thuc pham ngan ngua moi benh tat danh cho U50

Bạn có thể ăn cà chua sống với các loại salad, nấu các món với cà chua như đậu sốt cà chua, canh trứng cà chua,...

Nấm

Khi bước sang tuổi 50 tuổi, phụ nữ cần chú trọng hơn đến chế độ dinh dưỡng để có thể chống lại các triệu chứng mãn kinh, như loãng xương do suy giảm hormone estrogen đột ngột.

6 loai thuc pham ngan ngua moi benh tat danh cho U50

Trong giai đoạn này, việc bổ sung canxi và vitamin tăng cường cho xương là rất quan trọng.

6 loai thuc pham ngan ngua moi benh tat danh cho U50

Nấm là một trong số ít nguồn thực phẩm có chứa vitamin D và nghiên cứu cho thấy sử dụng nấm thay thế các loại thịt có thể giúp giảm lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.

Trứng

Ăn trứng có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Có một nghiên cứu mới cho thấy rằng ăn trứng giúp cải thiện trí nhớ, khả nặng nhận thức ở tuổi U50 trở đi do một chất có tên gọi là lutin có nhiều trong trứng.

6 loai thuc pham ngan ngua moi benh tat danh cho U50

Hạt chia

Hạt chia cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp đẩy lùi quá trìn lão hóa từ trong ra ngoài.

Hạt chia có chứa hai chất dinh dưỡng quan trọng đó là canxi và axit béo omega-3.

6 loai thuc pham ngan ngua moi benh tat danh cho U50

Canxi hỗ trợ sức khỏe xương và omega-3 tốt cho não bộ. Thêm hạt chia vào món salad hoặc kết hợp chúng với các loại nước ép trái cây để có một sức khỏe tuyệt vời sau tuổi 50.

Củ cải đường

Rau quả nói chung sẽ giúp bổ sung năng lượng, tốt cho não bộ, sức khỏe tim mạch hơn là các loại thịt đỏ hay thực phẩm không lành mạnh khác.

Theo nghiên cứu, củ cải đường có đủ nitrat giúp tăng lưu lượng máu đến não, chống lại chứng mất trí nhớ, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

6 loai thuc pham ngan ngua moi benh tat danh cho U50

Các nitrat cũng có khả năng giúp kiểm soát huyết áp. Do khi vào cơ thể, nitrat chuyển đổi thành oxit nitric và có thể giúp hạ huyết áp bằng cách làm giãn mạch máu.

Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa dinh dưỡng U50 tuổi trung niên loãng xương giảm hormone estrogen tiểu đường tim mạch huyết áp cao quá trình lão hóa SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này 24/05/2019 10:00:53

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết 24/05/2019 09:56:07

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ 23/05/2019 15:28:13

  • Uống trà, ăn Atisô giúp giải độc gan và ngăn ngừa thiếu máu 22/05/2019 15:39:32

  • Công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày hè nóng bức 20/05/2019 14:17:26

TIN KHÁC
  • Say nắng là gì? Xử lý say nắng tức thời để tránh gây hậu quả đáng tiếc (25/05/2019 13:00:00)

  • Hạ nhiệt cấp tốc cho làn da trong những ngày nắng nóng (25/05/2019 00:00:00)

  • Đổi tư thế ngủ phù hợp, không còn đau lưng, đau vai mỗi khi thức dậy (24/05/2019 16:26:13)

  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ (24/05/2019 15:45:29)

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này (24/05/2019 15:40:19)

  • Đừng vội vứt tỏi mọc mầm, bạn sẽ tiếc nuối khi biết những công dụng tuyệt vời sau đây (24/05/2019 15:22:41)

  • Đánh bay những vết chai tay chân không khó như nhiều người nghĩ (24/05/2019 10:19:13)

  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này (24/05/2019 10:00:53)

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết (24/05/2019 09:56:07)

  • 3 bài tập giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng (23/05/2019 17:09:53)

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ (23/05/2019 15:28:13)

  • Những sai lầm nghiêm trọng mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn (23/05/2019 15:26:16)

  • Muốn đuôi tóc hết chẻ ngọn thì nên áp dụng 6 mẹo này ngay lập tức (23/05/2019 15:25:24)

  • Những người mắc bệnh này không nên ăn rau sống (23/05/2019 10:26:26)

  • 15 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố (23/05/2019 10:15:22)

  • Những phương pháp làm đẹp kì quặc từ thời xa xưa (23/05/2019 09:53:19)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT

    /dinh-duong/6-thuc-pham-vang-an-thuong-xuyen-giup-ngan-ngua-soi-mat-27244/

    Túi mật giống như một người lính thầm lặng bên trong cơ thể. Một cơ quan nhot nhưng lại rất quan trọng với nhiệm vụ lưu trữ và giải phóng mật (một chất lỏng do gan sản xuất) để giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo.

    Đọc tiếp

  • Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe

    /dinh-duong/thuong-xuyen-an-hat-de-cuoi-giup-giam-cholesterol-xau-mat-sang-khoe-27234/

    Hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện làn da, thị lực và thúc đẩy trao đổi chất. Từ hôm nay, hãy thay những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng hạt dẻ cười nhé!

    Đọc tiếp

  • Ăn xoài giúp giảm lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp

    /dinh-duong/an-xoai-giup-giam-luong-duong-trong-mau-va-dieu-hoa-huyet-ap-27233/

    Xoài là một loại hoa quả nhiệt đới có nhiều ở Việt Nam rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn có lợi ích chữa bệnh như giảm lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp,...

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-nen-an-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-27229/

    Bữa ăn sáng giúp duy trì tinh thần làm việc được minh mẫn liên tục vì bữa sáng bổ sung năng lượng tiêu hao sau một đêm dài.

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-27215/

    Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

    Đọc tiếp

  • Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

    /dinh-duong/giam-nguy-co-mac-dai-thao-duong-tuyp-2-nho-uong-ca-phe-theo-cach-sau-27221/

    Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

    Đọc tiếp

  • Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

    /dinh-duong/an-chay-giup-ban-tranh-khoi-9-loai-benh-man-tinh-thuong-gap-27218/

    Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

    Đọc tiếp

  • Nếu không muốn chết sớm, hãy cắt giảm lượng THỊT ĐỎ hàng ngày

    /dinh-duong/neu-khong-muon-chet-som-hay-cat-giam-luong-thit-do-hang-ngay-27214/

    Một nghiên cứu đây mới sẽ khiến bạn nghiêm túc suy nghĩ lại về việc ăn nhiều thịt đỏ. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết được thịt đỏ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào?

    Đọc tiếp

  • Những loại rau củ quả không nên nấu chín kẻo dinh dưỡng 'bay đi mất'

    /dinh-duong/nhung-loai-rau-cu-qua-khong-nen-nau-chin-keo-dinh-duong-bay-di-mat-27206/

    Đa số chúng ta đều mắc phải sai lầm này và thường đem chúng đi nấu chín.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn