6 thực phẩm ngăn ngừa RỤNG TÓC, kích thích mọc tóc chỉ trong 1 tháng

.

Mái tóc khô xơ, gãy rụng sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản, tự ti. Bạn đã thử sử dụng tinh dầu, thuốc uống nhưng tóc vẫn không mọc mà còn rụng thêm?

Đẹp da, mượt tóc, trị mụn... nhờ bia

14 cách trị RỤNG TÓC tại nhà hiệu quả nhất bạn không nên bỏ qua

8 bí quyết giữ tóc đẹp như ý muốn

Tóc xơ rối và hư tổn cũng sẽ mượt và chắc khỏe với 5 công thức này

TÓC RỤNG nhiều do thiếu 4 nhóm thực phẩm quan trọng sau

Để có một mái tóc đẹp, bạn cần nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Những biện pháp bên ngoài như thoa tinh dầu hay nối tóc chỉ là biện pháp tạm thời và không được lâu dài.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Do vậy, hãy thử thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày bằng 6 thực phẩm dưới đây nhé:

1. Rau có màu xanh đậm

Hãy thêm ngay những loại rau có màu xanh đậm vào thực đơn hàng ngày để kích thích mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe sâu từ bên trong.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Một vài loại rau như: rau bina, cải xoăn, rau ngót, rau muống, súp lơ xanh cung cấp một lượng chất sắt dồi dào cần thiết cho tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Do khi cơ thể thiếu sắt, oxy và dinh dưỡng sẽ không thể được vận chuyển đến chân và nang tóc, khiến tóc mỏng, yếu và dễ gãy rụng.

2. Trái cây có múi

Cam, chanh vàng, chanh xanh và bưởi là những loại trái cây có múi rất giàu vitamin C.

Vitamin C là một vitamin tan trong nước, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Vitamin C cũng liên kết collagen cần thiết cho sự phát triển của tóc, giúp tóc chắc khỏe từ chân đến ngọn.

3. Khoai lang

Khoai lang có chứa một lượng lớn vitamin A, chỉ 1 củ khoai lang mỗi ngày có thể cung cấp hơn bốn lần lượng vitamin A bạn nên nạp hàng ngày.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Hãy thử ăn sáng với khoai lang thường xuyên hơn, bạn sẽ thấy tóc mọc nhanh đáng kể.

4.Trứng

Protein là một thành phần quan trọng, đảm bảo tóc khỏe mạnh bởi thành phần của tóc là keratin – 1 loại protein.

Keratin nằm trong từng sợi tóc, do vậy hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ protein.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Trứng có chứa rất nhiều protein mà giá thành lại khá rẻ. Trên thực tế, có tới 6-7 gram protein trong một quả trứng, nhiều hơn so với những loại thực phẩm khác.

5. Bơ

Bơ là một lựa chọn tuyệt vời cho tóc khô xơ. Loại siêu trái cây này chứa vitamin A, D, E và B6, và cũng chứa nhiều protein, axit amin, magiê, axit folic, đồng và sắt, đặc biệt là vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu cần thiết cho các nang để thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Ngoài sinh tố bơ, hãy thử những món salad với nước sốt đậm đà, thậm chí bạn có thể đắp mặt nạ bơ trực tiếp lên tóc cũng là một cách nhiều chị em vẫn hay làm để nuôi dưỡng mái tóc bóng mượt, chắc khỏe.

6. Các loại hạt giàu axit béo

Axit béo omega-3 cũng là một chất rất cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe bóng mượt.

Cơ thể không tự sản sinh những chất béo lành mạnh này, bạn cần ăn các loại hạt để tận thu axit béo.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Một số loại hạt có nhiều ở Việt Nam mà bạn có thể thử như: hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương hay hạt thông.

.Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa tóc rụng tóc yếu tóc gãy rụng tóc khô xơ kích thích mọc tóc tóc dày tóc chắc khỏe SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • 6 thực phẩm ảnh hưởng đến não bộ, suy giảm trí U40 phải tránh 24/06/2019 19:55:23

  • Nếu nghĩ tất cả các loại dầu ăn đều có cách dùng giống nhau thì bạn đã sai 22/06/2019 14:02:32

  • 8 thực phẩm người bệnh VIÊM KHỚP cần tránh 21/06/2019 16:06:00

  • Tại sao không nên ăn thịt bò vào buổi tối? 21/06/2019 11:47:02

  • Không chỉ nước ép cần tây, những loại nước này cũng có khả năng chống ung thư cực hiệu quả 20/06/2019 19:11:00

TIN KHÁC
  • Giải mã 6 xu hướng sức khỏe "nguy hiểm" mà nhiều người đang áp dụng (25/06/2019 17:49:07)

  • 10 loại trái cây cực tốt đối với bệnh nhân mắc tiểu đường (25/06/2019 16:10:08)

  • Những sai lầm nghiêm trọng khi súc miệng bằng nước muối mà nhiều người thường mắc phải (25/06/2019 16:04:15)

  • Cách bảo quản vài thiểu để ăn quanh năm (25/06/2019 15:59:35)

  • Những thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong (25/06/2019 11:12:31)

  • Mẹo chọn gan lợn an toàn và những lưu ý khi ăn loại thực phẩm này (25/06/2019 09:59:31)

  • 13 lợi ích bất ngờ của hoa hồng mà không phải ai cũng biết đến (25/06/2019 09:29:40)

  • Khỏe đẹp toàn diện nhờ bơi lội (24/06/2019 19:59:26)

  • 6 thực phẩm ảnh hưởng đến não bộ, suy giảm trí U40 phải tránh (24/06/2019 19:55:23)

  • Đậu đỏ giúp giải độc, giảm căng thẳng tuyệt hay (24/06/2019 15:47:11)

  • Bí quyết sống lâu với bệnh tiểu đường (24/06/2019 15:44:28)

  • Không còn mất ngủ nhờ bài thuốc từ hoa hoè (24/06/2019 14:31:54)

  • Mỗi ngày một thức uống cho bệnh nhân tiểu đường (24/06/2019 14:15:10)

  • 5 nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch ít ai ngờ (24/06/2019 10:56:49)

  • Cách chọn kem chống nắng phù hợp nhất cho từng loại da (24/06/2019 10:53:49)

  • Những người mắc các bệnh sau đây, nếu ăn chuối sẽ khiến bệnh trầm trọng hơn (23/06/2019 17:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • 6 loài cá nước ngọt cực kỳ tốt cho sức khỏe

    /dinh-duong/6-loai-ca-nuoc-ngot-cuc-ky-tot-cho-suc-khoe-27372/

    Các loài cá nước ngọt không chỉ cho ra đời những món ngon tuyệt vời mà còn cực kỳ có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

    Đọc tiếp

  • Bí quyết chọn trái cây tươi ngon và an toàn không phải ai cũng biết

    /dinh-duong/bi-quyet-chon-trai-cay-tuoi-ngon-va-an-toan-khong-phai-ai-cung-biet-27368/

    Các loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin và các dưỡng chất thiết yếu rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để chọn trái cây tươi ngon lại là một điều không hề dễ dàng.

    Đọc tiếp

  • Nếu không muốn ung thư hãy tránh xa những thực phẩm này

    /dinh-duong/neu-khong-muon-ung-thu-hay-tranh-xa-nhung-thuc-pham-nay-27363/

    Có nhiều chất gây ung thư trong thực phẩm ăn hàng ngày mà bạn không thể ngờ đến. Dưới đây là những thực phẩm có chứa chất gây ung thư cho con người và nên hạn chế sử dụng.

    Đọc tiếp

  • Tác dụng của rau mồng tơi mà ít người biết đến

    /dinh-duong/tac-dung-cua-rau-mong-toi-ma-it-nguoi-biet-den-27367/

    Rau mồng tơi khá dồi dào vitamin và khoáng chất. Nổi bật nhất là hàm lượng sắt, canxi, vitamin A, C và các vitamin nhóm B. Đây đều là những yếu tố vi lượng cần thiết cho cơ thể giúp nâng cao sức đề kháng cũng như có giá trị trong một số vấn đề về sức khỏe.

    Đọc tiếp

  • 15 loại thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa, giúp cơ thể tránh rệu rã, uể oải

    /dinh-duong/15-loai-thuc-pham-khong-nen-an-vao-buoi-trua-giup-co-the-tranh-reu-ra-ue-oai-27365/

    Bữa trưa là bữa ăn quan trọng trong ngày để nạp lại năng lượng đã tiêu hao vào buổi sáng, tuy nhiên bạn nên chọn thực phẩm phù hợp để tránh cơ thể rơi vào tình trạng rệu rã, uể oải.

    Đọc tiếp

  • Top 3 loại nước ép trái cây, rau củ tốt cho huyết áp, bảo vệ tim mạch

    /dinh-duong/top-3-loai-nuoc-ep-trai-cay-rau-cu-tot-cho-huyet-ap-bao-ve-tim-mach-27358/

    Nước trái cây chính là một loại thức uống hàng ngày mà nhiều người ưa thích, với công dụng giải khát nó còn rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nhưng nước trái cây rau củ tươi mới có thể đáp ứng được những điều trên.

    Đọc tiếp

  • Ăn quá nhiều đường, đồ ngọt và tinh bột dễ gây trầm cảm, tổn thương não bộ

    /dinh-duong/an-qua-nhieu-duong-do-ngot-va-tinh-bot-de-gay-tram-cam-ton-thuong-nao-bo-27343/

    Có rất nhiều người không biết rằng đường và carbohydrate (tinh bột) thực sự không hề tốt cho não bộ, thậm chí dẫn đến các vấn đề sức khỏe tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu lý do trong bài viết dưới đây!

    Đọc tiếp

  • Uống nước ép CÀ CHUA giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ

    /dinh-duong/uong-nuoc-ep-ca-chua-giup-giam-nguy-co-mac-benh-tim-dot-quy-27342/

    Nghiên cứu mới đây được công bố trên Tạp chí Food Science & Nutrition chỉ ra rằng nước ép cà chua có thể làm giảm huyết áp và cholesterol xấu ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm không nên hâm lại để ăn tránh gây hại sức khỏe

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-khong-nen-ham-lai-de-an-tranh-gay-hai-suc-khoe-27331/

    Đừng bao giờ hâm nóng lại những thực phẩm dưới đây lần thứ 2 vì sẽ làm dưỡng chất trong thức ăn bị biến tính và có thể sinh ra chất độc có hại cho sức khỏe.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn