6 thực phẩm ngăn ngừa RỤNG TÓC, kích thích mọc tóc chỉ trong 1 tháng

.

Mái tóc khô xơ, gãy rụng sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản, tự ti. Bạn đã thử sử dụng tinh dầu, thuốc uống nhưng tóc vẫn không mọc mà còn rụng thêm?

Đẹp da, mượt tóc, trị mụn... nhờ bia

14 cách trị RỤNG TÓC tại nhà hiệu quả nhất bạn không nên bỏ qua

8 bí quyết giữ tóc đẹp như ý muốn

Tóc xơ rối và hư tổn cũng sẽ mượt và chắc khỏe với 5 công thức này

TÓC RỤNG nhiều do thiếu 4 nhóm thực phẩm quan trọng sau

Để có một mái tóc đẹp, bạn cần nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Những biện pháp bên ngoài như thoa tinh dầu hay nối tóc chỉ là biện pháp tạm thời và không được lâu dài.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Do vậy, hãy thử thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày bằng 6 thực phẩm dưới đây nhé:

1. Rau có màu xanh đậm

Hãy thêm ngay những loại rau có màu xanh đậm vào thực đơn hàng ngày để kích thích mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe sâu từ bên trong.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Một vài loại rau như: rau bina, cải xoăn, rau ngót, rau muống, súp lơ xanh cung cấp một lượng chất sắt dồi dào cần thiết cho tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Do khi cơ thể thiếu sắt, oxy và dinh dưỡng sẽ không thể được vận chuyển đến chân và nang tóc, khiến tóc mỏng, yếu và dễ gãy rụng.

2. Trái cây có múi

Cam, chanh vàng, chanh xanh và bưởi là những loại trái cây có múi rất giàu vitamin C.

Vitamin C là một vitamin tan trong nước, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Vitamin C cũng liên kết collagen cần thiết cho sự phát triển của tóc, giúp tóc chắc khỏe từ chân đến ngọn.

3. Khoai lang

Khoai lang có chứa một lượng lớn vitamin A, chỉ 1 củ khoai lang mỗi ngày có thể cung cấp hơn bốn lần lượng vitamin A bạn nên nạp hàng ngày.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Hãy thử ăn sáng với khoai lang thường xuyên hơn, bạn sẽ thấy tóc mọc nhanh đáng kể.

4.Trứng

Protein là một thành phần quan trọng, đảm bảo tóc khỏe mạnh bởi thành phần của tóc là keratin – 1 loại protein.

Keratin nằm trong từng sợi tóc, do vậy hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ protein.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Trứng có chứa rất nhiều protein mà giá thành lại khá rẻ. Trên thực tế, có tới 6-7 gram protein trong một quả trứng, nhiều hơn so với những loại thực phẩm khác.

5. Bơ

Bơ là một lựa chọn tuyệt vời cho tóc khô xơ. Loại siêu trái cây này chứa vitamin A, D, E và B6, và cũng chứa nhiều protein, axit amin, magiê, axit folic, đồng và sắt, đặc biệt là vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu cần thiết cho các nang để thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Ngoài sinh tố bơ, hãy thử những món salad với nước sốt đậm đà, thậm chí bạn có thể đắp mặt nạ bơ trực tiếp lên tóc cũng là một cách nhiều chị em vẫn hay làm để nuôi dưỡng mái tóc bóng mượt, chắc khỏe.

6. Các loại hạt giàu axit béo

Axit béo omega-3 cũng là một chất rất cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe bóng mượt.

Cơ thể không tự sản sinh những chất béo lành mạnh này, bạn cần ăn các loại hạt để tận thu axit béo.

6 thuc pham ngan ngua RUNG TOC, kich thich moc toc chi trong 1 thang

Một số loại hạt có nhiều ở Việt Nam mà bạn có thể thử như: hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương hay hạt thông.

.Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa tóc rụng tóc yếu tóc gãy rụng tóc khô xơ kích thích mọc tóc tóc dày tóc chắc khỏe SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Uống NƯỚC NHO KHÔ ngay khi thức dậy giảm cholesterol xấu đáng kể, huyết áp ổn định 17/04/2019 13:01:25

  • Kiểm soát insulin - chìa khóa để giảm cân, điều trị tiểu đường 16/04/2019 16:12:40

  • Những lợi ích bất ngờ từ các bộ phận của cây chuối 16/04/2019 10:26:11

  • Thường xuyên ăn HẠT ĐIỀU giúp giảm nguy cơ loãng xương, đau tim và viêm khớp 13/04/2019 03:09:39

  • 3 chế độ ăn kiêng khiến bạn chết sớm hơn cả hút thuốc lá 12/04/2019 10:17:25

TIN KHÁC
  • 4 bài tập đơn giản nhất giúp đánh tan MỠ ĐÙI TRONG, giúp bạn tự tin đi biển mùa hè này (22/04/2019 16:35:27)

  • Những vật dụng phổ biến hằng ngày chứa chất độc nguy hiểm (22/04/2019 15:46:01)

  • Những mẹo vặt hữu ích từ cục xà bông tắm mà ít người biết đến (22/04/2019 15:33:45)

  • Nguyên nhân và cách đối phó với chứng MẤT NGỦ ở tuổi trung niên (22/04/2019 15:26:35)

  • Mỗi ngày, bạn phải đối mặt với những loại stress nào? (22/04/2019 15:26:11)

  • Những loại trái cây hạn chế ăn trong ngày nắng nóng (22/04/2019 10:50:19)

  • Hành tây ngâm rượu - bài thuốc trị xương khớp hiệu quả (21/04/2019 23:50:09)

  • Tác dụng thanh lọc, thải độc gan thần kỳ của nước gạo lứt rang (21/04/2019 16:15:20)

  • Chế độ ăn uống cho người mắc bệnh tim mạch từ A đến Z (21/04/2019 10:00:07)

  • Tập 4 bài tập này 1 phút mỗi ngày để chữa khỏi bệnh đau dây thần kinh tọa (21/04/2019 08:00:00)

  • Méo mồm, liệt mặt, bất tỉnh vì dùng máy lạnh sai cách (20/04/2019 16:30:00)

  • 5 động tác yoga ngăn ngừa thoái hóa cột sống (20/04/2019 14:15:12)

  • Ăn cá nhớ bỏ những phần sau kẻo NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM (20/04/2019 12:00:00)

  • Cấp cứu làn da CHÁY NẮNG bằng 8 mẹo đơn giản sau (20/04/2019 10:00:00)

  • 10 loại cây cảnh đặt trong nhà giúp lọc không khí mùa nắng nóng (20/04/2019 08:00:00)

  • 5 loại nước uống giải nhiệt tốt nhất cho ngày nắng nóng (20/04/2019 01:15:00)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Ăn món gì cũng cho nhiều ỚT bạn sẽ nhận phải hậu quả sau

    /dinh-duong/an-mon-gi-cung-cho-nhieu-ot-ban-se-nhan-phai-hau-qua-sau-27139/

    Thói quen ăn cay là sở thích của rất nhiều người, khi được hỏi thì họ trả lời rằng ăn gì cũng không thể thiếu ớt, thiếu là sẽ mất ngon. Nhưng ăn vừa phải sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, ăn quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

    Đọc tiếp

  • Muốn đẹp dáng chắc xương, phụ nữ trung niên đừng bỏ qua những nhóm thực phẩm này

    /dinh-duong/muon-dep-dang-chac-xuong-phu-nu-trung-nien-dung-bo-qua-nhung-nhom-thuc-pham-nay-27136/

    Sau tuổi trung niên trở đi, mục đích dinh dưỡng là để xương chắc khỏe, duy trì tâm trí, cơ thể năng động. Vậy, phụ nữ trung niên nên ăn gì để đẹp dáng, chắc xương? Nếu muốn biết bạn đừng bỏ qua bài viết này nhé.

    Đọc tiếp

  • Không phải thịt đỏ, 6 thực phẩm sau đây vừa rẻ vừa giàu protein gấp 5 lần

    /dinh-duong/khong-phai-thit-do-6-thuc-pham-sau-day-vua-re-vua-giau-protein-gap-5-lan-27118/

    Khi cơ thể thiếu protein, cơ bắp cũng như xương sẽ bị ảnh hưởng do lượng protein không đủ để nuôi dưỡng chúng. Nhưng để nạp protein đúng cách lại rất ít người biết, đa phần nghĩ rằng chỉ thịt mới có nhiều protein.

    Đọc tiếp

  • 4 thực phẩm có sẵn trong nhà bếp giúp bạn thoát khỏi ĐAU KHỚP GỐI

    /dinh-duong/4-thuc-pham-co-san-trong-nha-bep-giup-ban-thoat-khoi-dau-khop-goi-27109/

    Chấn thương, bong gân hoặc viêm khớp khiến đầu gối đau nhức không ngưng, đặc biệt là lúc hoạt động khiến bạn khổ sở. Nhiều người tìm đến thuốc giảm đau nhưng ít ai biết rằng thực phẩm hàng ngày có thể điều trị đau khớp gối hiệu quả.

    Đọc tiếp

  • Tái sử dụng dầu ăn nhiều lần ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

    /dinh-duong/tai-su-dung-dau-an-nhieu-lan-anh-huong-nghiem-trong-den-suc-khoe-27106/

    Khi dầu bị đun nóng nhiều lần, thành phần hoá học sẽ thay đổi: vitamin A, E và một số chất dinh dưỡng trong dầu bị phá hủy và sẽ xuất hiện một số chất độc như aldehyde, fatty acid oxide... gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Đọc tiếp

  • Hỗn hợp chanh và lá mùi tây giúp đánh tan SỎI THẬN nếu chăm chỉ uống trong 1 tháng

    /dinh-duong/hon-hop-chanh-va-la-mui-tay-giup-danh-tan-soi-than-neu-cham-chi-uong-trong-1-thang-27101/

    Sỏi thận khiến bạn khổ sở mỗi lần đi tiểu bởi những viên sỏi hình thành bên trong thận với kích thước khác nhau. Sỏi có thể chỉ bằng 1 hạt dưa nhưng cũng có sỏi lớn như viên bi.

    Đọc tiếp

  • 5 thực phẩm vàng giúp giảm CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT tốt cho người tiểu đường

    /dinh-duong/5-thuc-pham-vang-giup-giam-chi-so-duong-huyet-tot-cho-nguoi-tieu-duong-27099/

    Một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt là cách tốt nhất để chống lại bệnh tiểu đường nếu bạn đang phải đối phó với nó từng ngày. Tránh ăn bất kỳ thứ gì có khả năng gây rối loạn đường huyết. Và nằm lòng những món giúp giảm đường huyết.

    Đọc tiếp

  • Da nhăn nheo, mụn trứng cá đầy mặt hãy xem lại chế độ ăn uống ngay

    /dinh-duong/da-nhan-nheo-mun-trung-ca-day-mat-hay-xem-lai-che-do-an-uong-ngay-27091/

    Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và biểu hiện ngay lên trên da mặt của bạn. Nếu da đang gặp phải những vấn đề như nếp nhăn, mụn, da khô, da đỏ thì bạn cần điều chỉnh lại ngay chế độ ăn uống.

    Đọc tiếp

  • 8 loại trái cây gây co bóp tử cung dễ SẢY THAI mẹ bầu có thèm đến mấy cũng không được ăn

    /dinh-duong/8-loai-trai-cay-gay-co-bop-tu-cung-de-say-thai-me-bau-co-them-den-may-cung-khong-duoc-an-27077/

    Khi mang bầu các mẹ thường nghén nên thèm đủ thứ nhất là hoa quả. Nhưng giai đoạn này không phải thèm gì là ăn nấy như thời con gái được. Mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tránh những loại đồ ăn gây co bóp tử cung, dễ sinh non hoặc sảy thai.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn