Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

.

Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

10 loại thực phẩm dùng để ăn chay nhưng vẫn giàu protein

Ăn chay giúp bạn sống lâu hơn

Những lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể khi bạn ăn chay

Rong biển khô vừng, món ngon đổi vị cho người ăn chay

Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giảm nguy cơ tử vong và các bệnh mãn tính

Những gì bạn ăn sẽ quyết định rất nhiều về tình trạng sức khỏe. Do vậy, nếu bạn cảm thấy cơ thể không khỏe với chế độ ăn hiện tại, hãy chuyển sang chế độ ăn uống dựa với phần lớn là thực vật sẽ giúp cải thiện hoặc thậm chí điều trị một số bệnh hay gặp.

Dưới đây là 9 loại bệnh có thể chữa khỏi nhờ chuyển sang chế độ ăn uống giàu thực vật hay ăn chay kỳ xen kẽ:

1. Đau đầu

Bạn có thường xuyên bị đau đầu dữ dội? Nếu câu trả lời là có, hãy tăng lượng thức ăn có nguồn gốc từ thực vật có thể giúp khắc phục vấn đề này.

Một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật có chứa các chất dinh dưỡng làm giảm đau đầu như: quả anh đào (cherry) có chứa oxit nitric, giúp kẽo giãn, lưu thông các mạch máu và giảm cơn đau đầu nhanh chóng.

An chay giup ban tranh khoi 9 loai benh man tinh thuong gap

Các thực phẩm khác như dưa chuột sẽ giữ nước cho cơ thể, do khi mất nước sẽ dễ bị đau đầu.

Thậm chí còn có bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống dựa trên thực vật có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Một số thực phẩm giảm đau đầu như: cải xoăn, cây bạc hà, cần tây, gừng, táo, ớt và bí ngô.

2. Tiểu đường loại 2

Theo một nghiên cứu từ Phần Lan, thay thế 100% lượng calo protein động bằng lượng calo từ thực vật có thể làm giảm 18% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

An chay giup ban tranh khoi 9 loai benh man tinh thuong gap

Thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường dễ dàng hơn.

3. Ung thư

Rõ ràng, chế độ ăn dựa trên thực vật không phải là thuốc chữa ung thư, nhưng nó mang lại nhiều lợi ích ngăn ngừa ung thư. Thực phẩm từ thực vật có chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

An chay giup ban tranh khoi 9 loai benh man tinh thuong gap

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho rằng chế độ ăn uống giàu thực vật có thể giúp điều trị và ngăn ngừa một số loại ung thư nhất định.

4. Bệnh gan

Những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nếu không do rượu thì có thể là do chế độ ăn uống có chứa quá nhiều protein động vật, thường xuyên ăn đồ chế biến có chất bảo quản.

An chay giup ban tranh khoi 9 loai benh man tinh thuong gap

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, nếu chế độ ăn nhiều thịt, ít rau củ quả sẽ làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ lên 3-12%.

5. Cảm lạnh

Thực phẩm từ thực vật cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi cảm lạnh, tăng cường miễn dịch.

An chay giup ban tranh khoi 9 loai benh man tinh thuong gap

Bạn có thể điều trị và ngăn ngừa cảm lạnh và cúm bằng cách ăn những thực phẩm như: bắp cải, cà rốt, bông cải xanh, gừng, dứa, tỏi, nấm,…

6. Hen suyễn

Những người mắc bệnh hen suyễn có thể thấy những cải thiện tuyệt vời bằng cách chuyển sang chế độ ăn uống giàu thực vật.

Thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật đã được chứng minh có khả năng giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn hen.

An chay giup ban tranh khoi 9 loai benh man tinh thuong gap

Ngoài ra, một nghiên cứu về thịt đỏ và hen suyễn cho thấy rằng ăn thịt đỏ bốn lần một tuần sẽ làm bệnh hen suyễn tăng 76%.

7. Viêm loét

Ở giai đoạn đầu, bệnh viêm loét sẽ xuất hiện những triệu chứng ban đầu như: đau dạ dày, ợ hơi, buồn nôn và ợ nóng.

Nếu không được điều trị đúng cách, các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn dẫn đến khó thở, nôn mửa và có máu trong phân.

An chay giup ban tranh khoi 9 loai benh man tinh thuong gap

Việc chuyển sang chế độ ăn uống giàu thực vật có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng này. Những người bị viêm loét nên ăn: nho đỏ, kim chi, súp miso, cải xoăn, các loại đậu, bông cải xanh, bắp cải, cần tây, tỏi và cà rốt.

8. Trầm cảm

Trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây ra những khuyết tật ở người trưởng thành trong độ tuổi từ 15 đến 45 tại Mỹ.

An chay giup ban tranh khoi 9 loai benh man tinh thuong gap

Theo nghiên cứu, chế độ ăn uống chống viêm, giàu thực vật có thể ngăn ngừachứng bệnh trầm cảm. Đây là căn bệnh nguy hiểm, căn bệnh của thế giới hiện đại với tỷ lệ tử vong ngày càng cao nên cần được chú ý đặc biệt.

9. Huyết áp cao

Huyết áp cao có thể tàn phá cơ thể bạn, thậm chí dẫn đến đau tim, rối loạn cương dương, bệnh thận và giảm thị lực.

Bạn có thể tránh những tác động nguy hiểm này bằng cách chuyển sang chế độ ăn uống giàu thực vật hoặc ăn chay kỳ.

An chay giup ban tranh khoi 9 loai benh man tinh thuong gap

Theo nghiên cứu, thực phẩm có nguồn gốc thực vật cung cấp chất xơ, oxit nitric và flavonoid đều làm giảm huyết áp đáng kể.

Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa ăn chay chế độ ăn giàu thực vật ăn chay kỳ ăn rau xanh chất xơ bệnh mãn tính ung thư huyết áp cao tiểu đường loại 2 đau đầu bệnh gan SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Sĩ tử mùa thi cần chế độ dinh dưỡng như thế nào? 27/05/2019 16:03:46

  • Nên ăn gì để bổ sung vitamin K, rau xanh hay thịt? 27/05/2019 09:13:17

  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này 24/05/2019 10:00:53

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết 24/05/2019 09:56:07

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ 23/05/2019 15:28:13

TIN KHÁC
  • Những việc cần làm trước khi đi ngủ để chống lão hóa toàn diện (27/05/2019 20:00:00)

  • Bí quyết đi du lịch vừa xinh đẹp vừa khỏe mạnh trong dịp hè này (27/05/2019 19:00:00)

  • Sĩ tử mùa thi cần chế độ dinh dưỡng như thế nào? (27/05/2019 16:03:46)

  • Không phải do cơ địa, nếu giữ thói quen này cũng sẽ khiến nách thâm đen, bốc mùi (27/05/2019 16:02:32)

  • Những loại thực phẩm không nên để vào ngăn đá tủ lạnh mà các bà nội trợ cần biết (27/05/2019 16:00:54)

  • Những loại trái cây gây nóng, gây mụn nên hạn chế trong mùa hè (27/05/2019 13:00:00)

  • Những người tuyệt đối không nên ăn dứa để trang mạng hại vào thân (27/05/2019 09:21:13)

  • Dị ứng thời tiết không còn là nỗi ám ảnh với những mẹo này (27/05/2019 09:17:17)

  • Nên ăn gì để bổ sung vitamin K, rau xanh hay thịt? (27/05/2019 09:13:17)

  • Say nắng là gì? Xử lý say nắng tức thời để tránh gây hậu quả đáng tiếc (25/05/2019 13:00:00)

  • Hạ nhiệt cấp tốc cho làn da trong những ngày nắng nóng (25/05/2019 00:00:00)

  • Đổi tư thế ngủ phù hợp, không còn đau lưng, đau vai mỗi khi thức dậy (24/05/2019 16:26:13)

  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ (24/05/2019 15:45:29)

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này (24/05/2019 15:40:19)

  • Đừng vội vứt tỏi mọc mầm, bạn sẽ tiếc nuối khi biết những công dụng tuyệt vời sau đây (24/05/2019 15:22:41)

  • Đánh bay những vết chai tay chân không khó như nhiều người nghĩ (24/05/2019 10:19:13)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày hè nóng bức

    /dinh-duong/cong-dung-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-trong-ngay-he-nong-buc-27252/

    Do đặc tính dồi dào vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như acid lauric, chloride, sắt, kali, magiê, canxi, natri, phospho… nước dừa giúp bổ sung và nâng cao mức năng lượng (có thể là năng lượng tối ưu) của cơ thể.

    Đọc tiếp

  • Tuổi trung niên, ăn gì để khỏe đẹp?

    /dinh-duong/tuoi-trung-nien-an-gi-de-khoe-dep-27254/

    Tuổi trung niên thường có những dấu hiệu lão hóa da trên gương mặt và có những thay đổi bất thường về sức khỏe. Để cải thiện tình trạng đó, cần cung cấp đủ những dưỡng chất bằng cách dùng các loại thực phẩm tốt, lành mạnh.

    Đọc tiếp

  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT

    /dinh-duong/6-thuc-pham-vang-an-thuong-xuyen-giup-ngan-ngua-soi-mat-27244/

    Túi mật giống như một người lính thầm lặng bên trong cơ thể. Một cơ quan nhot nhưng lại rất quan trọng với nhiệm vụ lưu trữ và giải phóng mật (một chất lỏng do gan sản xuất) để giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo.

    Đọc tiếp

  • Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe

    /dinh-duong/thuong-xuyen-an-hat-de-cuoi-giup-giam-cholesterol-xau-mat-sang-khoe-27234/

    Hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện làn da, thị lực và thúc đẩy trao đổi chất. Từ hôm nay, hãy thay những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng hạt dẻ cười nhé!

    Đọc tiếp

  • Ăn xoài giúp giảm lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp

    /dinh-duong/an-xoai-giup-giam-luong-duong-trong-mau-va-dieu-hoa-huyet-ap-27233/

    Xoài là một loại hoa quả nhiệt đới có nhiều ở Việt Nam rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn có lợi ích chữa bệnh như giảm lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp,...

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-nen-an-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-27229/

    Bữa ăn sáng giúp duy trì tinh thần làm việc được minh mẫn liên tục vì bữa sáng bổ sung năng lượng tiêu hao sau một đêm dài.

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-27215/

    Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

    Đọc tiếp

  • Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

    /dinh-duong/giam-nguy-co-mac-dai-thao-duong-tuyp-2-nho-uong-ca-phe-theo-cach-sau-27221/

    Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

    Đọc tiếp

  • Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

    /dinh-duong/an-chay-giup-ban-tranh-khoi-9-loai-benh-man-tinh-thuong-gap-27218/

    Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn