Da nhăn nheo, mụn trứng cá đầy mặt hãy xem lại chế độ ăn uống ngay

.

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và biểu hiện ngay lên trên da mặt của bạn. Nếu da đang gặp phải những vấn đề như nếp nhăn, mụn, da khô, da đỏ thì bạn cần điều chỉnh lại ngay chế độ ăn uống.

Công năng của trái cây và rau củ với làn da, mái tóc

Làm đẹp da bằng cách dành thời gian trong phòng ngủ

Dứa giúp da sáng mịn màng, tươi trẻ

Làm sao để làn da trông trẻ hơn, căng mịn hơn và tăng cường sản xuất collagen ở tuổi 40?

Vết bầm tím đột nhiên xuất hiện trên da cảnh báo dấu hiệu sức khỏe đáng lo ngại

Dưới đây là 7 thực phẩm được xem là "thủ phạm" gây lão hóa da, tàn phá làn da nhanh nhất:

1. Thực phẩm nhiều đường phá hủy protein và lipid
Đường là thủ phạm khiến bạn tăng cân vùn vụt, hình thành nếp nhăn trên da mặt, khiến da chảy xệ và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Da nhan nheo, mun trung ca day mat hay xem lai che do an uong ngay

Khi bạn ăn quá nhiều đường, sẽ xuất hiện một hiện tượng được gọi là glycation . Khi đó, glycose liên kết với protein và lipid, hiện tượng này làm hỏng kết cấu collagen trên da và khiến nếp nhăn hình thành nhiều hơn, da mất liên kết collagen vốn có.

2. Chất béo chuyển hóa (trans fat) dễ gây bệnh tim mạch, lão hóa da

Chất béo dạng trans (trans fat) hay còn gọi là chất béo chuyển hoá có nhiều trong thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, bơ thực vật, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn vặt.
Chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, tắc nghẽn động mạch dễ gây đột quỵ.

Da nhan nheo, mun trung ca day mat hay xem lai che do an uong ngay

Đồng thời, lượng máu dưới da cũng giảm, dẫn tới lão hóa sớm và nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.

3. Uống rượu nhiều sẽ tích tụ độc tố

Một ly rượu thì không có ảnh hưởng gì đến sức khỏe, nhưng uống thường xuyên thì chắc chắn gan sẽ gặp vấn đề.

Da nhan nheo, mun trung ca day mat hay xem lai che do an uong ngay

Khi gan hoạt động tốt, độc tố sẽ được lọc và thải ra một cách tự nhiên. Nhưng nếu những chất độc này tích tụ trong gan, sẽ rất khó để đào thải ra ngoài cơ thể. Chúng tích tụ trong gan và gây tổn hại cho làn da, xuất hiện tình trạng như mụn trứng cá, nếp nhăn, mất liên kết collagen, da mất tính đàn hồi, mần đỏ, mất nước và bọng mắt to hơn bình thường.

4. Tiêu thụ ít chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho sức khỏe và làn da. Chúng giúp giảm viêm ở da, kích thích mọc tóc và xây dựng màng tế bào làm giảm việc mất nước.

Da nhan nheo, mun trung ca day mat hay xem lai che do an uong ngay

Dưới đây là những chất béo lành mạnh chúng ta nên dùng thường xuyên để có một làn da căng mịn và sức khỏe tốt:
Cá hồi
Hạt chia

Hận nhân
Mầm lúa mì
Các loại hạt
Rau lá xanh đậm
Trứng
Dầu dừa

5. Ăn mặn trữ nước gây phù nề

Người việt có thói quen ăn mặn từ xưa và ngày nay cũng nhiều người giữ thói quen này. Không chỉ ăn nhiều muối mới là ăn mặn, thực phẩm hàng ngày cũng chứa rất nhiều muối nhưng chúng ta lại không hay biết như: phô mai, pizza, khoai tây chiên, bánh quy giòn, v.v ...

Da nhan nheo, mun trung ca day mat hay xem lai che do an uong ngay

Muối được xem là một chất gây tích nước trong cơ thể, khiến cơ thể dễ bị "sưng" lên, phù nề.

6. Cà phê và đồ uống chứa caffein gây khô da

Caffeine là một chất lợi tiểu, nếu uống nhiều cà phê trong ngày cơ thể rất dễ mất nước. Khi không đủ nước, da sẽ khô và bong tróc.

Da nhan nheo, mun trung ca day mat hay xem lai che do an uong ngay

Nhưng may mắn là vấn đề này có thể được giải quyết bằng cách uống thêm một ly nước khi bạn uống cà phê làn da sẽ được cấp nước đầy đủ.

7. Thực phẩm cay nóng khiến da mần đỏ, bọng mắt sưng to

Thực phẩm cay nóng tác động lên da, làm giãn mạch máu khiến da mặt mần đỏ, không đều màu, da mỏng.

Ngoài ra, đồ ăn cay nóng rất dễ gây nổi mụn khiến da càng tồi tệ và khó chữa hơn.

Da nhan nheo, mun trung ca day mat hay xem lai che do an uong ngay

Hãy thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày nếu bạn không muốn già trước tuổi, da nhăn nheo, mụn trứng cá đầy mặt.

Thu Hương
Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa da nhăn nếp nhăn mụn trứng cá da mần đỏ bọng mắt sưng phù chế độ dinh dưỡng lão hóa da lão hóa SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này 24/05/2019 10:00:53

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết 24/05/2019 09:56:07

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ 23/05/2019 15:28:13

  • Uống trà, ăn Atisô giúp giải độc gan và ngăn ngừa thiếu máu 22/05/2019 15:39:32

  • Công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày hè nóng bức 20/05/2019 14:17:26

TIN KHÁC
  • Say nắng là gì? Xử lý say nắng tức thời để tránh gây hậu quả đáng tiếc (25/05/2019 13:00:00)

  • Hạ nhiệt cấp tốc cho làn da trong những ngày nắng nóng (25/05/2019 00:00:00)

  • Đổi tư thế ngủ phù hợp, không còn đau lưng, đau vai mỗi khi thức dậy (24/05/2019 16:26:13)

  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ (24/05/2019 15:45:29)

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này (24/05/2019 15:40:19)

  • Đừng vội vứt tỏi mọc mầm, bạn sẽ tiếc nuối khi biết những công dụng tuyệt vời sau đây (24/05/2019 15:22:41)

  • Đánh bay những vết chai tay chân không khó như nhiều người nghĩ (24/05/2019 10:19:13)

  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này (24/05/2019 10:00:53)

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết (24/05/2019 09:56:07)

  • 3 bài tập giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng (23/05/2019 17:09:53)

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ (23/05/2019 15:28:13)

  • Những sai lầm nghiêm trọng mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn (23/05/2019 15:26:16)

  • Muốn đuôi tóc hết chẻ ngọn thì nên áp dụng 6 mẹo này ngay lập tức (23/05/2019 15:25:24)

  • Những người mắc bệnh này không nên ăn rau sống (23/05/2019 10:26:26)

  • 15 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố (23/05/2019 10:15:22)

  • Những phương pháp làm đẹp kì quặc từ thời xa xưa (23/05/2019 09:53:19)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT

    /dinh-duong/6-thuc-pham-vang-an-thuong-xuyen-giup-ngan-ngua-soi-mat-27244/

    Túi mật giống như một người lính thầm lặng bên trong cơ thể. Một cơ quan nhot nhưng lại rất quan trọng với nhiệm vụ lưu trữ và giải phóng mật (một chất lỏng do gan sản xuất) để giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo.

    Đọc tiếp

  • Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe

    /dinh-duong/thuong-xuyen-an-hat-de-cuoi-giup-giam-cholesterol-xau-mat-sang-khoe-27234/

    Hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện làn da, thị lực và thúc đẩy trao đổi chất. Từ hôm nay, hãy thay những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng hạt dẻ cười nhé!

    Đọc tiếp

  • Ăn xoài giúp giảm lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp

    /dinh-duong/an-xoai-giup-giam-luong-duong-trong-mau-va-dieu-hoa-huyet-ap-27233/

    Xoài là một loại hoa quả nhiệt đới có nhiều ở Việt Nam rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn có lợi ích chữa bệnh như giảm lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp,...

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-nen-an-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-27229/

    Bữa ăn sáng giúp duy trì tinh thần làm việc được minh mẫn liên tục vì bữa sáng bổ sung năng lượng tiêu hao sau một đêm dài.

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-27215/

    Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

    Đọc tiếp

  • Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

    /dinh-duong/giam-nguy-co-mac-dai-thao-duong-tuyp-2-nho-uong-ca-phe-theo-cach-sau-27221/

    Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

    Đọc tiếp

  • Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

    /dinh-duong/an-chay-giup-ban-tranh-khoi-9-loai-benh-man-tinh-thuong-gap-27218/

    Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

    Đọc tiếp

  • Nếu không muốn chết sớm, hãy cắt giảm lượng THỊT ĐỎ hàng ngày

    /dinh-duong/neu-khong-muon-chet-som-hay-cat-giam-luong-thit-do-hang-ngay-27214/

    Một nghiên cứu đây mới sẽ khiến bạn nghiêm túc suy nghĩ lại về việc ăn nhiều thịt đỏ. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết được thịt đỏ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào?

    Đọc tiếp

  • Những loại rau củ quả không nên nấu chín kẻo dinh dưỡng 'bay đi mất'

    /dinh-duong/nhung-loai-rau-cu-qua-khong-nen-nau-chin-keo-dinh-duong-bay-di-mat-27206/

    Đa số chúng ta đều mắc phải sai lầm này và thường đem chúng đi nấu chín.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn