Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

.

Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

Uống cà phê giảm nguy cơ ung thư rõ rệt

Theo chuyên gia, cà phê đen hay cà phê sữa thì tốt cho sức khỏe?

11 nhóm đối tượng không nên uống cà phê

Uống bao nhiều ly cà phê mỗi ngày thì sẽ sống lâu hơn?

Tín đồ uống cà phê cần biết đâu là thời điểm vàng để uống cà phê trong ngày

Hạn chế pha thêm sữa bò, chất tạo ngọt và đường

Cà phê sữa dễ uống và là món khoái khẩu của nhiều người đặc biệt là phụ nữ. Với những người bị dị ứng sữa bò hoặc không dung nạp lactose, hãy chuyển sang sữa tách lactose hoặc sữa hạt có nguồn gốc thực vật. Tuy nhiên, những người dị ứng với sữa bò cũng thường gặp vấn đề với đậu nành, do vậy hãy chú ý khi chọn sữa để pha cà phê.

Giam nguy co mac dai thao duong tuyp 2 nho uong CA PHE theo cach sau

Đường giúp nuôi dưỡng các hại khuẩn trong đường ruột, sẽ là mối nguy lớn đối với những ai mắc chứng rối loạn hệ khuẩn ruột. Các chất tạo ngọt nhân tạo khác như xylitol, erythritol, mannitol và các loại có tên kết thúc bằng “-ol” cũng không tốt cho đường ruộ, do chúng khó tiêu hóa và lên men, tạo ra nhiều khí gây đau dạ dày, đầy hơi hoặc tiêu chảy.

Giam nguy co mac dai thao duong tuyp 2 nho uong CA PHE theo cach sau

Hãy tập uống cà phê đen. Nếu không thể, bạn chỉ nên cho một chút đường vào cà phê, tối đa là 1 thìa đường cho 1 tách cà phê. Nghiên cứu khoa học cho thấy, uống cà phê đen thay vì cà phê pha sữa, đường sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Dừng uống cà phê trước 2h chiều

Uống cà phê sau bữa trưa không phải là thời điểm đúng đắn trừ khi bạn muốn thức xuyên đêm. Uống cà phê trước buổi trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo cả ngày và không gây mất ngủ vào ban đêm.

Giam nguy co mac dai thao duong tuyp 2 nho uong CA PHE theo cach sau

Không uống khi đói

Nếu bạn có tiền sử huyết áp thấp và thần kinh kém, chỉ một cốc cà phê buổi sáng khi bụng rỗng sẽ dẫn đến sự sụt giảm lượng đường trong máu đột ngột, gây hoa mắt, chóng mặt, hoặc có cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.

Giam nguy co mac dai thao duong tuyp 2 nho uong CA PHE theo cach sau

Uống một ly nước trước khi uống cà phê

Theo nghiên cứu cho biết, caffeine có tác dụng lợi tiểu, do vậy khi uống cà phê mỗi ngày, cơ thể cần nạp nhiều nước hơn bình thường để bù lại lượng nước đã mất, tránh gây táo bón hay khô da.

Giam nguy co mac dai thao duong tuyp 2 nho uong CA PHE theo cach sau

Do vậy, để cân bằng, trước khi uống cà phê, hãy uống 1 ly nước nhỏ, cơ thể sẽ không bị mất nước.

Lựa chọn cà phê có nống độ axit thấp

Về mặt dinh dưỡng, hạt cà phê chứa axit tự nhiên, sau khi được rang, ủ cà phê sẽ tăng nồng độ axit.

Hạt cà phê được trồng ở Brazil, Mexico, Peru, Venezuela, Guatemala, Sumatran và Indonesia thường có chứa ít axit hơn những khu vực khác. Khi mua cà phê đóng gói, hãy chú ý chọn loại có ghi “acid thấp” trên bao bì.

Ngoài ra, bạn có thể thử chuyển sang uống cà phê ủ lạnh (cold brew) với nồng độ acid thấp hơn 65% so với cà phê pha nóng theo cách thông thường. Ủ lạnh không có nghĩa là bạn phải uống cà phê lạnh. Bạn có thể hâm nóng cà phê ủ lạnh trong bát nước nóng hoặc lò vi sóng. Cà phê ủ lạnh có thể bảo quản tới 2 tuần ở trong tủ lạnh.

Giam nguy co mac dai thao duong tuyp 2 nho uong CA PHE theo cach sau

Có một sự thật đáng ngạc nhiên, hạt cà phê được rang càng lâu, thì độ acid càng thấp. Một hợp chất sinh ra khi rang cà phê là N-methylpyridium (NMP) có thể giúp ngăn chặn việc sản xuất acid hydrochloric từ các tế bào dạ dày.

Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa uống cà phê cà phê đen cà phê ủ lạnh cà phê sữa tiểu đường tuýp 2 đau dạ dày táo bón mất nước mất ngủ SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Sĩ tử mùa thi cần chế độ dinh dưỡng như thế nào? 27/05/2019 16:03:46

  • Nên ăn gì để bổ sung vitamin K, rau xanh hay thịt? 27/05/2019 09:13:17

  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này 24/05/2019 10:00:53

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết 24/05/2019 09:56:07

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ 23/05/2019 15:28:13

TIN KHÁC
  • Những việc cần làm trước khi đi ngủ để chống lão hóa toàn diện (27/05/2019 20:00:00)

  • Bí quyết đi du lịch vừa xinh đẹp vừa khỏe mạnh trong dịp hè này (27/05/2019 19:00:00)

  • Sĩ tử mùa thi cần chế độ dinh dưỡng như thế nào? (27/05/2019 16:03:46)

  • Không phải do cơ địa, nếu giữ thói quen này cũng sẽ khiến nách thâm đen, bốc mùi (27/05/2019 16:02:32)

  • Những loại thực phẩm không nên để vào ngăn đá tủ lạnh mà các bà nội trợ cần biết (27/05/2019 16:00:54)

  • Những loại trái cây gây nóng, gây mụn nên hạn chế trong mùa hè (27/05/2019 13:00:00)

  • Những người tuyệt đối không nên ăn dứa để trang mạng hại vào thân (27/05/2019 09:21:13)

  • Dị ứng thời tiết không còn là nỗi ám ảnh với những mẹo này (27/05/2019 09:17:17)

  • Nên ăn gì để bổ sung vitamin K, rau xanh hay thịt? (27/05/2019 09:13:17)

  • Say nắng là gì? Xử lý say nắng tức thời để tránh gây hậu quả đáng tiếc (25/05/2019 13:00:00)

  • Hạ nhiệt cấp tốc cho làn da trong những ngày nắng nóng (25/05/2019 00:00:00)

  • Đổi tư thế ngủ phù hợp, không còn đau lưng, đau vai mỗi khi thức dậy (24/05/2019 16:26:13)

  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ (24/05/2019 15:45:29)

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này (24/05/2019 15:40:19)

  • Đừng vội vứt tỏi mọc mầm, bạn sẽ tiếc nuối khi biết những công dụng tuyệt vời sau đây (24/05/2019 15:22:41)

  • Đánh bay những vết chai tay chân không khó như nhiều người nghĩ (24/05/2019 10:19:13)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày hè nóng bức

    /dinh-duong/cong-dung-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-trong-ngay-he-nong-buc-27252/

    Do đặc tính dồi dào vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như acid lauric, chloride, sắt, kali, magiê, canxi, natri, phospho… nước dừa giúp bổ sung và nâng cao mức năng lượng (có thể là năng lượng tối ưu) của cơ thể.

    Đọc tiếp

  • Tuổi trung niên, ăn gì để khỏe đẹp?

    /dinh-duong/tuoi-trung-nien-an-gi-de-khoe-dep-27254/

    Tuổi trung niên thường có những dấu hiệu lão hóa da trên gương mặt và có những thay đổi bất thường về sức khỏe. Để cải thiện tình trạng đó, cần cung cấp đủ những dưỡng chất bằng cách dùng các loại thực phẩm tốt, lành mạnh.

    Đọc tiếp

  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT

    /dinh-duong/6-thuc-pham-vang-an-thuong-xuyen-giup-ngan-ngua-soi-mat-27244/

    Túi mật giống như một người lính thầm lặng bên trong cơ thể. Một cơ quan nhot nhưng lại rất quan trọng với nhiệm vụ lưu trữ và giải phóng mật (một chất lỏng do gan sản xuất) để giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo.

    Đọc tiếp

  • Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe

    /dinh-duong/thuong-xuyen-an-hat-de-cuoi-giup-giam-cholesterol-xau-mat-sang-khoe-27234/

    Hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện làn da, thị lực và thúc đẩy trao đổi chất. Từ hôm nay, hãy thay những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng hạt dẻ cười nhé!

    Đọc tiếp

  • Ăn xoài giúp giảm lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp

    /dinh-duong/an-xoai-giup-giam-luong-duong-trong-mau-va-dieu-hoa-huyet-ap-27233/

    Xoài là một loại hoa quả nhiệt đới có nhiều ở Việt Nam rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn có lợi ích chữa bệnh như giảm lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp,...

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-nen-an-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-27229/

    Bữa ăn sáng giúp duy trì tinh thần làm việc được minh mẫn liên tục vì bữa sáng bổ sung năng lượng tiêu hao sau một đêm dài.

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-27215/

    Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

    Đọc tiếp

  • Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

    /dinh-duong/giam-nguy-co-mac-dai-thao-duong-tuyp-2-nho-uong-ca-phe-theo-cach-sau-27221/

    Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

    Đọc tiếp

  • Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

    /dinh-duong/an-chay-giup-ban-tranh-khoi-9-loai-benh-man-tinh-thuong-gap-27218/

    Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn