Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

.

Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

6 thói quen cực tốt chị em nên làm trước khi đi ngủ

Tác hại lớn nếu không tẩy trang trước khi đi ngủ

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn mật ong trước khi đi ngủ mỗi ngày

Những lợi ích bất ngờ khi đặt 1 nhánh tỏi dưới gối trước lúc đi ngủ

Những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ để tránh rước độc tố vào người

Tại sao không nên ăn nhẹ trước lúc đi ngủ?

Sau bữa ăn nhẹ, chúng ta đi ngủ sẽ khiến cuống trên của bao tử co thắt, axit dạ dày sẽ dễ dàng thoát ngược trở lại thực quản.

Ăn nhẹ trước lúc đi ngủ có thể kích thích chứng hồi lưu các thức ăn từ bao tử lên thực quản. Đó cũng là nguyên nhân của chứng ợ nóng trong khi ngủ. Hiện tượng này cũng có thể khiến một số người đột ngột thức giấc giữa đêm vì những cơn ho.

Ngoài ra, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép đối khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày. Lượng thức thức ăn trong dạ dày không được tiêu hoá hết làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Nặng hơn còn có thể gây nên bệnh đau dạ dày hoặc chứng phù thũng cho các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là mặt và chân tay. 

Các bác sỹ cũng cảnh báo rằng sự hồi lưu vào ban đên cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Vì vậy những người mắc bệnh suyễn cần hết sức thận trọng, không nên ăn trước khi ngủ.

Một số loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ:

Yến mạch

Yến mạch có chứa melatonin giúp cơ thể nghỉ ngơi, nhưng hàm lượng chất xơ hòa tan cao của nó có thể có ảnh hưởng xấu cho việc ngủ. Khi nó được tiêu thụ trước khi đi ngủ, không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, gây ra chứng ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Rau

Hầu hết các loại rau lá xanh là thuốc lợi tiểu tự nhiên mà có thể gây ra đi tiểu thường xuyên trong đêm nếu dùng muộn trước ngủ. Bông cải xanh, bắp cải, đậu, dưa chuột và tỏi là khó tiêu hóa và có thể tạo hơi gây khó ngủ.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

 Đồ uống có cồn

Hãy tránh sử dụng đồ uống có cồn khoảng 4 - 6 tiếng trước khi đi ngủ, bởi loại đồ uống này có chứa chất kích thích không chỉ làm bạn mất ngủ mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Đồ uống có ga

Loại đồ uống này có chứa một hàm lượng đường fructose rất cao nên cũng có thể gây ra tình trạng trằn trọc, khó ngủ nếu bạn uống trước khi đi ngủ.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Bạc hà

Mặc dù bạc hà có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nó lại có thể khiến bạn mất ngủ. Nếu có thói quen nhai kẹo cao su bạc hà hay uống một tách trà bạc hà sau bữa tối, bạn nên thay đổi thói quen này để có giấc ngủ ngon. 

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Thực phẩm chế biến sẵn

Thịt xông khói, xúc xích hay các sản phẩm chế biến sẵn thường chứa hàm lượng lớn tyramine, một axit amin giúp sản sinh ra chất kích thích não norepinephrine cùng hàm lượng cao chất béo và protein tiêu hóa rất chậm.

Vì vậy, nếu bạn ăn thịt xông khói ngay trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái và sẽ không thể ngủ được vì não và dạ dày của bạn vẫn sẽ hoạt động.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Kem

Kem chứa nhiều đường và chất béo, mất nhiều thời gian để tiêu hóa nên có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sau bữa tối, bạn nên ăn sữa chua thay cho kem để tiêu hóa dễ dàng hơn.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Thức ăn đầy dầu mỡ hay chất béo

Các loại thực phẩm có dầu mỡ và nhiều chất béo dùng muộn sẽ làm cho dạ dày không được nghỉ ngơi trước khi đi ngủ.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Gia vị cay

Gia vị cay không  chứa chất gây gián đoạn giấc ngủ của bạn nhưng chúng gây ra chứng ợ chua, ợ nóng, khó tiêu, trào ngược. Kết quả là bạn sẽ không thể có giấc ngủ ngon.

Nếu muốn một chút gia giảm cay nóng cho bữa tối, tốt nhất nên ăn trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để đảm bảo quãng thời gian nghỉ ngơi dài nhất trong ngày của bạn không bị ảnh hưởng.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Bánh ngọt

Bánh ngọt, hay bất kỳ loại đồ ăn ngọt nào cũng là thứ cần tránh tiêu thụ trước khi đi ngủ. Do trong những loại thực phẩm này đều có chứa một lượng đường tương đối cao nên sẽ khiến bạn tỉnh táo và trằn trọc khó ngủ.

Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ: Đồ ăn ngọt như bánh sô cô la, bánh hoặc món tráng miệng khác có thể làm tăng lượng đường trong máu, và các phân tử đường đơn như fructose được tìm thấy trong trái cây, và galactose được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cùng với các loại đường đôi như lactose, maltose và sucrose tất cả các đóng góp cho giấc ngủ bất thường, nếu tiêu thụ muộn chúng vào ban đêm.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Mì là thực phẩm cơ bản trong bữa ăn, giống như cơm, bún, phở..., song không phải là món ăn nhẹ ban đêm lý tưởng. 

Mì chứa nhiều carbohydrate, sau khi ăn sẽ chuyển thành chất béo gây đầy bụng, béo phì. Ngoài ra, hầu hết các loại mì ống khiến cơ thể có chỉ số đường huyết cao, giấc ngủ không ngon, dễ thức giấc giữa chừng.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Pizza

Ăn pizza trước khi ngủ khiến dạ dày phải co bóp mạnh, bụng không được nghỉ ngơi gây ợ nóng, khó tiêu và béo phì.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Cần tây

Cần tây là loại rau giúp cơ thể lợi tiểu nên sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Do đó, bạn tránh rau cần tây trong bữa tối để có giấc ngủ trọn vẹn và không bị thức giấc giữa chừng.

Nhung loai thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
 

Phong Vũ

Theo tạp chí Sống khỏe 

loading...
Từ khóa thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ yến mạch cần tây đồ uống có cồn bánh ngọt nước ngọt có ga sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • Sĩ tử mùa thi cần chế độ dinh dưỡng như thế nào? 27/05/2019 16:03:46

  • Nên ăn gì để bổ sung vitamin K, rau xanh hay thịt? 27/05/2019 09:13:17

  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này 24/05/2019 10:00:53

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết 24/05/2019 09:56:07

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ 23/05/2019 15:28:13

TIN KHÁC
  • Những việc cần làm trước khi đi ngủ để chống lão hóa toàn diện (27/05/2019 20:00:00)

  • Bí quyết đi du lịch vừa xinh đẹp vừa khỏe mạnh trong dịp hè này (27/05/2019 19:00:00)

  • Sĩ tử mùa thi cần chế độ dinh dưỡng như thế nào? (27/05/2019 16:03:46)

  • Không phải do cơ địa, nếu giữ thói quen này cũng sẽ khiến nách thâm đen, bốc mùi (27/05/2019 16:02:32)

  • Những loại thực phẩm không nên để vào ngăn đá tủ lạnh mà các bà nội trợ cần biết (27/05/2019 16:00:54)

  • Những loại trái cây gây nóng, gây mụn nên hạn chế trong mùa hè (27/05/2019 13:00:00)

  • Những người tuyệt đối không nên ăn dứa để trang mạng hại vào thân (27/05/2019 09:21:13)

  • Dị ứng thời tiết không còn là nỗi ám ảnh với những mẹo này (27/05/2019 09:17:17)

  • Nên ăn gì để bổ sung vitamin K, rau xanh hay thịt? (27/05/2019 09:13:17)

  • Say nắng là gì? Xử lý say nắng tức thời để tránh gây hậu quả đáng tiếc (25/05/2019 13:00:00)

  • Hạ nhiệt cấp tốc cho làn da trong những ngày nắng nóng (25/05/2019 00:00:00)

  • Đổi tư thế ngủ phù hợp, không còn đau lưng, đau vai mỗi khi thức dậy (24/05/2019 16:26:13)

  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ (24/05/2019 15:45:29)

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này (24/05/2019 15:40:19)

  • Đừng vội vứt tỏi mọc mầm, bạn sẽ tiếc nuối khi biết những công dụng tuyệt vời sau đây (24/05/2019 15:22:41)

  • Đánh bay những vết chai tay chân không khó như nhiều người nghĩ (24/05/2019 10:19:13)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày hè nóng bức

    /dinh-duong/cong-dung-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-trong-ngay-he-nong-buc-27252/

    Do đặc tính dồi dào vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như acid lauric, chloride, sắt, kali, magiê, canxi, natri, phospho… nước dừa giúp bổ sung và nâng cao mức năng lượng (có thể là năng lượng tối ưu) của cơ thể.

    Đọc tiếp

  • Tuổi trung niên, ăn gì để khỏe đẹp?

    /dinh-duong/tuoi-trung-nien-an-gi-de-khoe-dep-27254/

    Tuổi trung niên thường có những dấu hiệu lão hóa da trên gương mặt và có những thay đổi bất thường về sức khỏe. Để cải thiện tình trạng đó, cần cung cấp đủ những dưỡng chất bằng cách dùng các loại thực phẩm tốt, lành mạnh.

    Đọc tiếp

  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT

    /dinh-duong/6-thuc-pham-vang-an-thuong-xuyen-giup-ngan-ngua-soi-mat-27244/

    Túi mật giống như một người lính thầm lặng bên trong cơ thể. Một cơ quan nhot nhưng lại rất quan trọng với nhiệm vụ lưu trữ và giải phóng mật (một chất lỏng do gan sản xuất) để giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo.

    Đọc tiếp

  • Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe

    /dinh-duong/thuong-xuyen-an-hat-de-cuoi-giup-giam-cholesterol-xau-mat-sang-khoe-27234/

    Hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện làn da, thị lực và thúc đẩy trao đổi chất. Từ hôm nay, hãy thay những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng hạt dẻ cười nhé!

    Đọc tiếp

  • Ăn xoài giúp giảm lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp

    /dinh-duong/an-xoai-giup-giam-luong-duong-trong-mau-va-dieu-hoa-huyet-ap-27233/

    Xoài là một loại hoa quả nhiệt đới có nhiều ở Việt Nam rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn có lợi ích chữa bệnh như giảm lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp,...

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-nen-an-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-27229/

    Bữa ăn sáng giúp duy trì tinh thần làm việc được minh mẫn liên tục vì bữa sáng bổ sung năng lượng tiêu hao sau một đêm dài.

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-27215/

    Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

    Đọc tiếp

  • Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

    /dinh-duong/giam-nguy-co-mac-dai-thao-duong-tuyp-2-nho-uong-ca-phe-theo-cach-sau-27221/

    Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

    Đọc tiếp

  • Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

    /dinh-duong/an-chay-giup-ban-tranh-khoi-9-loai-benh-man-tinh-thuong-gap-27218/

    Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn