Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe

.

Hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện làn da, thị lực và thúc đẩy trao đổi chất. Từ hôm nay, hãy thay những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng hạt dẻ cười nhé!

Ăn các loại hạt mỗi ngày để giảm bệnh tim mạch

Muốn giảm cholesterol trong máu, ăn các loại hạt tốt hơn dùng thuốc

Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười có thể bạn chưa biết

Ăn mật ong và các loại hạt sẽ tốt cho tuyến giáp

Mẹ bầu chăm ăn HẠT, con sinh ra IQ cao vượt trội, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Về mặt dinh dưỡng, hạt dẻ cười có đầy đủ các dưỡng chất như: vitamin B6, thiamine, kali, đồng, magiê và sắt đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Ngoài ra, hạt dẻ cười chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa lành mạnh, không có chất béo chuyển hóa và cholesterol.

Nếu bạn thường xuyên ăn hạt dẻ cười, chắc chắn sẽ nhận được 5 lợi ích sau đây:

1. Giảm cholesterol xấu và có một trái tim khỏe

Một nghiên cứu về hạt dẻ cười được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã xác nhận rằng hạt dẻ cười là thực phẩm giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu trên 28 người trưởng thành có mức cholesterol LDL trên mức tối ưu nhưng lại khỏe mạnh. Chế độ ăn thử nghiệmvới một khẩu phần hạt dẻ cười mỗi ngày và chế độ ăn uống không có hạt dẻ cười. Tất cả những người tham gia ăn hạt dẻ cười đều giảm mức cholesterol LDL xấu đáng kể.

Thuong xuyen an HAT DE CUOI giup giam cholesterol xau, mat sang khoe

Cholesterol LDL cao là một trong những yếu tố dẫn đến bệnh tim mạch vành vì vậy bằng cách hạ thấp mức cholesterol LDL sẽ giảm nguy cơ phát triển các vấn đề nghiêm trọng về tim như bệnh tim mạch vành. Hạt dẻ cười còn chứa chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe của tim mạch.

2. Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Hạt dẻ cười có thể giúp bạn giảm cân cũng như duy trì cân nặng ổn định nếu ăn thường xuyên như món đồ ăn vặt hàng ngày. Các chất béo tốt, chất xơ và protein có trong hạt dẻ cười sẽ giúp bạn chống lại cơn đói giữa các bữa ăn, giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn no lâu hơn.

Thuong xuyen an HAT DE CUOI giup giam cholesterol xau, mat sang khoe

Ăn vặt hạt dẻ cười cũng có thể giúp bạn không bắt đầu bữa ăn tiếp theo với cảm giác cuồng nhiệt vì chúng giúp bạn đạt được cảm giác no.

3. Rất tốt cho mắt, cải thiện thị lực

Hạt dẻ cười là loại hạt duy nhất có chứa một lượng đáng kể carotenoids hay còn được gọi là lutein và zeaxanthin.

Chế độ dinh dưỡng có chứa chất carotenoids sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là một số bệnh ung thư và bệnh về mắt.

Thuong xuyen an HAT DE CUOI giup giam cholesterol xau, mat sang khoe

Lutein và zeaxanthin là các carotenoids duy nhất được tìm thấy trong võng mạc và thủy tinh thể của mắt. Kết quả của các nghiên cứu dịch tễ học cho thấy chế độ ăn giàu lutein và zeaxanthin có thể giúp làm chậm sự phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi già.

Thuong xuyen an HAT DE CUOI giup giam cholesterol xau, mat sang khoe

Carotenoids được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với chất béo trong bữa ăn hoặc chất béo có trong hạt dẻ cười.

4. Tăng cường sinh lý

Hạt dẻ cười đã được chứng minh là có tác động tích cực đến sức khỏe sinh lý của phái mạnh.

Một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện bởi Khoa tiết niệu 2 tại Bệnh viện giảng dạy và nghiên cứu Atatürk ở Thổ Nhĩ Kỳ, nghiên cứu đã cho những người tham gia đối ăn 100 gram hạt dẻ cười vào bữa trưa mỗi ngày trong khoảng thời gian ba tuần liên tục, chiếm 20% lượng calo tiêu thụ hàng ngày của họ.

Những đối tượng này đều là những người đàn ông đã kết hôn ở độ tuổi từ 38 đến 59 bị rối loạn cương dương (ED) trong ít nhất 12 tháng trước khi nghiên cứu. Những người đàn ông được hướng dẫn để duy trì chế độ ăn uống hàng ngày tương tự, hoạt động thể chất tương tự và các thói quen lối sống khác vì vậy thay đổi lớn duy nhất là bổ sung hạt dẻ cười vào chế độ ăn uống của họ.

Kết quả nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí quốc tế về nghiên cứu sức khỏe sinh lý nam giới, cho thấy những người đàn ông mắc chứng ED đã cải thiện đáng kể chức năng cương dương cũng như cải thiện nồng độ lipid huyết thanh.

Thuong xuyen an HAT DE CUOI giup giam cholesterol xau, mat sang khoe

Một lý do khiến hạt dẻ cười có thể giúp ED và hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho chứng bất lực là do chúng có chứa lượng axit amin tương đối cao duy trì các động mạch linh hoạt và tăng cường lưu lượng máu.

5. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Các chuyên gia cho biết, nếu bạn thường xuyên ăn hạt dẻ cười sẽ giúp kiểm soát lượng đường và mỡ trong máu, hỗ trợ điều trị đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Thuong xuyen an HAT DE CUOI giup giam cholesterol xau, mat sang khoe

Bị tiểu đường khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Đối với bệnh nhân tiểu đường loại 2 muốn cải thiện tình hình bệnh thì nên ăn hạt dẻ cười thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày.

Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa hạt dẻ cười các loại hạt hạt dẻ cười tốt hạt dẻ cười phòng bệnh bệnh tim mạch cải thiện thị lực cholesterol xấu SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Sĩ tử mùa thi cần chế độ dinh dưỡng như thế nào? 27/05/2019 16:03:46

  • Nên ăn gì để bổ sung vitamin K, rau xanh hay thịt? 27/05/2019 09:13:17

  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này 24/05/2019 10:00:53

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết 24/05/2019 09:56:07

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ 23/05/2019 15:28:13

TIN KHÁC
  • Những việc cần làm trước khi đi ngủ để chống lão hóa toàn diện (27/05/2019 20:00:00)

  • Bí quyết đi du lịch vừa xinh đẹp vừa khỏe mạnh trong dịp hè này (27/05/2019 19:00:00)

  • Sĩ tử mùa thi cần chế độ dinh dưỡng như thế nào? (27/05/2019 16:03:46)

  • Không phải do cơ địa, nếu giữ thói quen này cũng sẽ khiến nách thâm đen, bốc mùi (27/05/2019 16:02:32)

  • Những loại thực phẩm không nên để vào ngăn đá tủ lạnh mà các bà nội trợ cần biết (27/05/2019 16:00:54)

  • Những loại trái cây gây nóng, gây mụn nên hạn chế trong mùa hè (27/05/2019 13:00:00)

  • Những người tuyệt đối không nên ăn dứa để trang mạng hại vào thân (27/05/2019 09:21:13)

  • Dị ứng thời tiết không còn là nỗi ám ảnh với những mẹo này (27/05/2019 09:17:17)

  • Nên ăn gì để bổ sung vitamin K, rau xanh hay thịt? (27/05/2019 09:13:17)

  • Say nắng là gì? Xử lý say nắng tức thời để tránh gây hậu quả đáng tiếc (25/05/2019 13:00:00)

  • Hạ nhiệt cấp tốc cho làn da trong những ngày nắng nóng (25/05/2019 00:00:00)

  • Đổi tư thế ngủ phù hợp, không còn đau lưng, đau vai mỗi khi thức dậy (24/05/2019 16:26:13)

  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ (24/05/2019 15:45:29)

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này (24/05/2019 15:40:19)

  • Đừng vội vứt tỏi mọc mầm, bạn sẽ tiếc nuối khi biết những công dụng tuyệt vời sau đây (24/05/2019 15:22:41)

  • Đánh bay những vết chai tay chân không khó như nhiều người nghĩ (24/05/2019 10:19:13)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày hè nóng bức

    /dinh-duong/cong-dung-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-trong-ngay-he-nong-buc-27252/

    Do đặc tính dồi dào vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như acid lauric, chloride, sắt, kali, magiê, canxi, natri, phospho… nước dừa giúp bổ sung và nâng cao mức năng lượng (có thể là năng lượng tối ưu) của cơ thể.

    Đọc tiếp

  • Tuổi trung niên, ăn gì để khỏe đẹp?

    /dinh-duong/tuoi-trung-nien-an-gi-de-khoe-dep-27254/

    Tuổi trung niên thường có những dấu hiệu lão hóa da trên gương mặt và có những thay đổi bất thường về sức khỏe. Để cải thiện tình trạng đó, cần cung cấp đủ những dưỡng chất bằng cách dùng các loại thực phẩm tốt, lành mạnh.

    Đọc tiếp

  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT

    /dinh-duong/6-thuc-pham-vang-an-thuong-xuyen-giup-ngan-ngua-soi-mat-27244/

    Túi mật giống như một người lính thầm lặng bên trong cơ thể. Một cơ quan nhot nhưng lại rất quan trọng với nhiệm vụ lưu trữ và giải phóng mật (một chất lỏng do gan sản xuất) để giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo.

    Đọc tiếp

  • Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe

    /dinh-duong/thuong-xuyen-an-hat-de-cuoi-giup-giam-cholesterol-xau-mat-sang-khoe-27234/

    Hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện làn da, thị lực và thúc đẩy trao đổi chất. Từ hôm nay, hãy thay những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng hạt dẻ cười nhé!

    Đọc tiếp

  • Ăn xoài giúp giảm lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp

    /dinh-duong/an-xoai-giup-giam-luong-duong-trong-mau-va-dieu-hoa-huyet-ap-27233/

    Xoài là một loại hoa quả nhiệt đới có nhiều ở Việt Nam rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn có lợi ích chữa bệnh như giảm lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp,...

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-nen-an-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-27229/

    Bữa ăn sáng giúp duy trì tinh thần làm việc được minh mẫn liên tục vì bữa sáng bổ sung năng lượng tiêu hao sau một đêm dài.

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-27215/

    Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

    Đọc tiếp

  • Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

    /dinh-duong/giam-nguy-co-mac-dai-thao-duong-tuyp-2-nho-uong-ca-phe-theo-cach-sau-27221/

    Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

    Đọc tiếp

  • Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

    /dinh-duong/an-chay-giup-ban-tranh-khoi-9-loai-benh-man-tinh-thuong-gap-27218/

    Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn