Thường xuyên ăn HẠT ĐIỀU giúp giảm nguy cơ loãng xương, đau tim và viêm khớp

.

Thật may mắn là hạt điều được trồng rất nhiều ở Việt Nam và chúng ta có thể dễ dàng mua được ở bất cứ đâu. Với 8 công dụng cho sức khỏe, hạt điều xứng đáng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe.

Muốn giảm cholesterol trong máu, ăn các loại hạt tốt hơn dùng thuốc

Khỏe mạnh hơn nhờ ăn hạt vừng

HẠT É- bé mà lợi hại vô cùng

Ăn mật ong và các loại hạt sẽ tốt cho tuyến giáp

Những loại hạt chúng ta thường vứt đi nhưng rất giàu dinh dưỡng

Hạt điều được trồng nhiều ở Việt Nam, đặc biệt là các tỉnh Tây Nguyên, Bình Phước mỗi năm cho thu hoạch số lượng lớn hạt điều. Nhưng thói quen ăn hạt của người Việt lại không nhiều như các nước phương Tây, có lẽ bởi ít người biết đến những công dụng tuyệt vời sau của loại hạt này:

1. Bảo vệ mắt

Hạt điều có chứa nhiều vitamin E, đồng thời là nguồn rutin dồi dào rất tốt cho mắt, vitamin E cũng giúp bảo vệ mắt chống lại các gốc tự do có hại.

Thuong xuyen an HAT DIEU giup giam nguy co loang xuong, dau tim va viem khop

Những người thường xuyên ăn hạt điều sẽ có đôi mắt sáng khỏe, cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

2. Tốt cho máu và tim mạch

Hạt điều giàu đồng khoáng, giúp đảm bảo việc sản xuất tế bào hồng cầu, hấp thu sắt, điều hòa nhịp tim và huyết áp.

Thuong xuyen an HAT DIEU giup giam nguy co loang xuong, dau tim va viem khop

Chỉ một phần tư cốc hạt điều (hoặc khoảng 40 gram) cung cấp 98% đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là tim mạch cho cả 1 ngày. Hạt điều có chứa axit oleic, một loại chất béo không bão hòa đơn giúp làm giảm nồng độ triglyceride, cải thiện sức khỏe tim mạch.

3. Bổ sung năng lượng

Hạt điều giúp bổ sung nặng lượng là do lượng đồng trong loại hạt này rất cần thiết để tạo thành enzyme chống oxy hóa và năng lượng cho cơ thể gọi là superoxide effutase (SOD).

4. Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp một phần là do cơ thể thiếu đồng, ảnh hưởng đến việc kiểm soát các gốc tự do gây viêm trong cơ thể.

Thuong xuyen an HAT DIEU giup giam nguy co loang xuong, dau tim va viem khop

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt điều chứa gần 40% lượng đồng và 22% lượng magne. Do vậy, chỉ cần một nắm hạt điều mỗi ngày có thể giúp giải quyết cơn đau và viêm khớp cho bệnh nhân. Hãy ăn hạt điều ít nhất 2 tháng trở lên trong thời gian bị viem khớp, người bệnh sẽ giảm bớt được những cơn đau và nhanh chóng hồi phục.

Đối với những người bình thường, ăn hạt điều thường xuyên sẽ ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở độ tuổi trung niên và các bệnh liên quan đến xương khớp khác.

5. Xoa dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng

Hạt điều có nhiều dưỡng chất có tác dụng làm giãn cơ và xoa dịu hệ thần kinh tự nhiên.

Thuong xuyen an HAT DIEU giup giam nguy co loang xuong, dau tim va viem khop

Đối với những người bình thường, ăn hạt điều thường xuyên sẽ ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở độ tuổi trung niên và các bệnh liên quan đến xương khớp khác.

6. Giảm nguy cơ đau tim

Theo nghiên cứu, ăn nhiều hạt hạt điều có thể làm giảm nguy cơ tử vong do đau tim. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chỉ cần thêm hạt điều vào chế độ dinh dưỡng, khoảng 1-4 nắm hạt điều mỗi tuần sẽ giảm 11% nguy cơ tử vong do đau tim.

Thuong xuyen an HAT DIEU giup giam nguy co loang xuong, dau tim va viem khop

7. Mức độ chất béo trung tính thấp hơn so với nhiều thực phẩm khác

 ​​Hạt điều có mức cao chất béo không bão hòa đơn thấp giúp giảm nồng độ triglyceride, tác nhân gây các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Thuong xuyen an HAT DIEU giup giam nguy co loang xuong, dau tim va viem khop

8. Không gây tăng cân hay tích mỡ

Một nghiên cứu trên 8865 phụ nữ và đàn ông trưởng thành ở Tây Ban Nha, trong 28 tháng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn hạt ít nhất hai lần một tuần có khả năng tăng cân ít hơn 31%.

Hạt điều có chứa protein, chất béo lành mạnh và chất xơ có thể giữ cho lượng đường trong máu ổn định trong nhiều giờ và tạo cảm giác no lâu không thèm ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa hạt điều bệnh tim mạch loãng xương viêm khớp dạng thấp hạt ăn hạt SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này 24/05/2019 10:00:53

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết 24/05/2019 09:56:07

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ 23/05/2019 15:28:13

  • Uống trà, ăn Atisô giúp giải độc gan và ngăn ngừa thiếu máu 22/05/2019 15:39:32

  • Công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày hè nóng bức 20/05/2019 14:17:26

TIN KHÁC
  • Say nắng là gì? Xử lý say nắng tức thời để tránh gây hậu quả đáng tiếc (25/05/2019 13:00:00)

  • Hạ nhiệt cấp tốc cho làn da trong những ngày nắng nóng (25/05/2019 00:00:00)

  • Đổi tư thế ngủ phù hợp, không còn đau lưng, đau vai mỗi khi thức dậy (24/05/2019 16:26:13)

  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ (24/05/2019 15:45:29)

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này (24/05/2019 15:40:19)

  • Đừng vội vứt tỏi mọc mầm, bạn sẽ tiếc nuối khi biết những công dụng tuyệt vời sau đây (24/05/2019 15:22:41)

  • Đánh bay những vết chai tay chân không khó như nhiều người nghĩ (24/05/2019 10:19:13)

  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này (24/05/2019 10:00:53)

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết (24/05/2019 09:56:07)

  • 3 bài tập giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng (23/05/2019 17:09:53)

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ (23/05/2019 15:28:13)

  • Những sai lầm nghiêm trọng mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn (23/05/2019 15:26:16)

  • Muốn đuôi tóc hết chẻ ngọn thì nên áp dụng 6 mẹo này ngay lập tức (23/05/2019 15:25:24)

  • Những người mắc bệnh này không nên ăn rau sống (23/05/2019 10:26:26)

  • 15 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố (23/05/2019 10:15:22)

  • Những phương pháp làm đẹp kì quặc từ thời xa xưa (23/05/2019 09:53:19)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT

    /dinh-duong/6-thuc-pham-vang-an-thuong-xuyen-giup-ngan-ngua-soi-mat-27244/

    Túi mật giống như một người lính thầm lặng bên trong cơ thể. Một cơ quan nhot nhưng lại rất quan trọng với nhiệm vụ lưu trữ và giải phóng mật (một chất lỏng do gan sản xuất) để giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo.

    Đọc tiếp

  • Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe

    /dinh-duong/thuong-xuyen-an-hat-de-cuoi-giup-giam-cholesterol-xau-mat-sang-khoe-27234/

    Hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện làn da, thị lực và thúc đẩy trao đổi chất. Từ hôm nay, hãy thay những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng hạt dẻ cười nhé!

    Đọc tiếp

  • Ăn xoài giúp giảm lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp

    /dinh-duong/an-xoai-giup-giam-luong-duong-trong-mau-va-dieu-hoa-huyet-ap-27233/

    Xoài là một loại hoa quả nhiệt đới có nhiều ở Việt Nam rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn có lợi ích chữa bệnh như giảm lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp,...

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-nen-an-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-27229/

    Bữa ăn sáng giúp duy trì tinh thần làm việc được minh mẫn liên tục vì bữa sáng bổ sung năng lượng tiêu hao sau một đêm dài.

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-27215/

    Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

    Đọc tiếp

  • Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

    /dinh-duong/giam-nguy-co-mac-dai-thao-duong-tuyp-2-nho-uong-ca-phe-theo-cach-sau-27221/

    Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

    Đọc tiếp

  • Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

    /dinh-duong/an-chay-giup-ban-tranh-khoi-9-loai-benh-man-tinh-thuong-gap-27218/

    Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

    Đọc tiếp

  • Nếu không muốn chết sớm, hãy cắt giảm lượng THỊT ĐỎ hàng ngày

    /dinh-duong/neu-khong-muon-chet-som-hay-cat-giam-luong-thit-do-hang-ngay-27214/

    Một nghiên cứu đây mới sẽ khiến bạn nghiêm túc suy nghĩ lại về việc ăn nhiều thịt đỏ. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết được thịt đỏ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào?

    Đọc tiếp

  • Những loại rau củ quả không nên nấu chín kẻo dinh dưỡng 'bay đi mất'

    /dinh-duong/nhung-loai-rau-cu-qua-khong-nen-nau-chin-keo-dinh-duong-bay-di-mat-27206/

    Đa số chúng ta đều mắc phải sai lầm này và thường đem chúng đi nấu chín.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn